Как я победила депрессию: сборник известных методов, чтобы снова стать собой. Анна Осипова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Как я победила депрессию: сборник известных методов, чтобы снова стать собой - Анна Осипова страница 4
Название: Как я победила депрессию: сборник известных методов, чтобы снова стать собой
Автор: Анна Осипова
Издательство: ЛитРес: Черновики
Жанр: Спорт, фитнес
isbn:
isbn:
Как правило, впервые взять в руки дневник и начать писать что-то – задача не из лёгких. В голове роится ворох мыслей:
«С чего начать?»
«Что за глупости – вести дневник?!»
«Бред»
«Почему я?»
«Ну ладно, напишу каляки-маляки»
Подобные мысли указывают лишь на то, что в голове творится хаос, и с ним надо кончать.
Если отбросить все эти глупости, сделать вдох-выдох, взять ручку и тетрадь, то идеи придут быстро. Что же можно записать в дневнике?
Самое лёгкая и распространённая тема для первых страниц дневника – как прошёл день. Можно описать обычные рутинные дела или то, что очень запомнилось. А может быть, произошло что-то, о чём не стоит никому рассказывать, но очень хотелось бы? Так это шанс излить душу!
Если идти глубже, можно рассказать о том, что тревожит, вызывает беспокойство, пугает и вгоняет в отчаяние. Не обязательно строить логическую цепочку рассуждений или избегать нецензурных выражений – достаточно просто писать, ведь на то он и личный дневник, чтобы никто его не читал.
Мозговой штурм, или фрирайтинг, поможет излить душу и даже найти пути решения проблемы. Для этого достаточно перенести на бумагу все-все мысли на волнующую тему. Надо писать быстро, не раздумывая, как будто кто-то вы работаете прибором для считывания мыслей. Затем задаться вопросом, как исправить эту ситуацию, решить проблему. И снова вынести на бумагу появившиеся мысли. В результате дневник станет инструментом, который находит корень проблемы и мгновенно обнаруживает её решение.
Ещё одна важная и непростая тема для дневника – это ошибки и события прошлого. Можно мысленно отправиться на пять, десять, двадцать лет назад и восстановить хронологию событий, а ещё лучше – вспомнить свои чувства и эмоции в тот момент. Возможно, это гнев, обида или разочарование, которое не даёт реализоваться сегодня и с радостью планировать будущее. Не надо бояться ворошить прошлое – важно отпустить его.
Аффирмации
Луиза Хей, Лиз Бурбо и многие другие известные писательницы и писатели говорили читателям об аффирмациях ещё несколько десятилетий назад. Но, как ни странно, я часто сталкиваюсь с теми, кто впервые слышит это слово.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.