Нежно к себе. Диляра Ильдаровна Зайнуллина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Нежно к себе - Диляра Ильдаровна Зайнуллина страница 3

Название: Нежно к себе

Автор: Диляра Ильдаровна Зайнуллина

Издательство: ЛитРес: Самиздат

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ легкие рецепты для полноценного

      питания.

      с с ы л к а

      Немного теории

      Питание для сухой кожи

      Проблемы: шелушения, сухость, ранние признаки старения, бледность, тусклый цвет лица.

      Пропорции в ежедневном рационе:

      50% цельных зёрен, 20% белков, 20-30% свежих овощей и фруктов

      Общие рекомендации:

      Показания: тёплая, сытная пища, прошедшая тепловую обработку. Придерживайтесь регулярного распорядка. Выпивайте 6—7 стаканов воды в день.

      Противопоказания: холодная пища, салаты, сырые продукты, газированные напитки, мороженое.

      Овощи

      горох (после тепловой обработки), кабачки, капуста кочанная (после тепловой обработки), капуста цветная (поcле тепловой обработки), кинза, лук репчатый (после тепловой обработки), лук-порей, маслины чёрные, морковь, огурцы, помидоры (после тепловой обработки), свёкла, спаржа, тыква, фасоль (зеленые стручки) , чеснок, чили зеленый, шпинат (после тепловой обработки)

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ