Нежно к себе. Диляра Ильдаровна Зайнуллина
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Нежно к себе - Диляра Ильдаровна Зайнуллина страница
Название: Нежно к себе
Автор: Диляра Ильдаровна Зайнуллина
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Здоровье
isbn:
isbn:
Ссылка на видео Твое тело твой храм.
Автор гайда
Диляра Зайнуллина
1. Немного теории
1.1 Кожа. Все что нужно знать
1.2 Определи свой тип кожи
1.3 Питание для сухой кожи
1.4 Питание для чувствительной кожи
1.5 Питание для жирной кожи
Немного теории
Кожа
Все, что нужно знать
Кожа – наружный покров тела человека и считается самым большим органом человека. Кожа лица тонкая и более подвержена воздействиям внешней среды. Поэтому за ней нужен особенный и регулярный уход.
На состояние кожи могут влиять разные факторы: питание, болезни, косметика, стрессы, окружающая обстановка. Как минимизировать влияние?
1) Выбирайте качественную пищу, следите за своим рационом. В этом вам поможет мой бесплатный Квест
«Сам себе нутрициолог»
2) Для крепкого иммунитета подойдет комбо: питание + здоровый образ жизни. Это неоспоримая схема, которую доказали ученые.
3) Подбирайте правильную косметику декоративную и уходовую для своего типа кожи. Исключите в своих средствах содержание ПАВ.
4) Чтобы не поддаваться стрессу, заботьтесь о себе каждый день. пускай это будет 15 или 30 минут, но они будут ваши. И уже через несколько дней такой простой заботы, вы заметите, как стрессы, влияют на вас, гораздо меньше.
5) Погода, сухость в квартире, солнце – это все внешние факторы, которые влияют на состояние вашей кожи. После прочтения гайда у вас будут действенные методы ,как защитить кожу.
Немного теории
Из чего состоит кожа?
Строение эпидермиса
Эпидермис – это верхний слой кожи, выполняющий защитную функцию. Его толщина в зависимости от возраста и физиологии достигает 0,5-1, 5 мм, состоит он из пяти слоев:
– базальный
– шиповатый
– зернистый
– блестящий
– роговой
Базальный – самый нижний пласт, в котором формируются зародыши новых клеток и поднимаются в верхние слои. От состояния и работы клеток этого слоя зависит насколько кожа способна обновляться и регенерироваться. Роговой – верхний слой, представленный отмершими клетками – чешуйками, которые самоустраняются со временем, либо удаляются с помощью скрабов.
Если не очищать кожу:
омертвевшие частички закупоривают протоки сальных желез, вызыва ют образование черных точек и воспалений, а также приводят к появлению сухих участков, неровного цвета и тусклости
Шиповатый слой получил такое название за счет своей шипообразной структуры, которые расположены в эпидермисе в несколько рядов (от 5 до 10).Благодаря “шипам-мостикам” верхний слой получает питательные вещества.
Зернистый слой – это 4-5 рядов кератиноцитов, участвующих в синтезе белка и сохранении водного баланса.
Блестящий слой образован плоскими клетками, которые слились в светопреломляющую массу и отвечающими за прочность и эластичность кожи.
Между этими слоями клеток расположена желеподобная жидкость, которая задерживает влагу внутри клеток, не дает ей испаряться и не пропускает инородные тела.
Немного теории
Функции кожи
1) Защитная (от механических повреждений, от потери воды, от УФ лучей, от патогенных (вызывающих заболевания) микроорганизмов.
2) Выделительная (с потом выделяются продукты азотистого обмена, избыток солей).
3) Терморегуляция (поддержание постоянной температуры тела). 4) Рецепторная (кожная чувствительность).
5) Газообменная (поглощает O2, выделяет CO2)
6) Образование витамина D.
Внешний вид человека в первую очередь отражает строение кожи лица. У здорового человека, который правильно питает СКАЧАТЬ