Жемчужинамир. Дуржахан Турсуновна Каримова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ будет еще время, чтобы поработать, заняться уборкой дома, помыть автомобиль, …, … . Определите Ваши приоритеты.

      Обязательно нужно выделять себе время, чтобы остаться наедине с самой собой. Самое важное – это уединение. Просто прогуляться, побыть в тишине наедине с самой. Без книг, без телефона, без всего. Ни о чем не думать, отдыхать от думанья, от всяких мыслей. Это позволяет набраться сил, позволяет очистить наш мозг от всего хлама, который наваливается на нас со всех сторон. Вам нужно возвращаться к себе во внутрь от внешнего от всего, от хаоса, в котором Вы уже запутались, и не знаете как Вам жить, что Вам делать.

      Когда везде порядок Ваш мозг начинает кристально чисто мыслить. Мы начинаем себя развивать. Развивать наш мозг. Наш мозг развивается только тогда, когда мы с Вами чему-то обучаемся. Найдите какой-нибудь себе занятия. Изучать языки, учится какие-нибудь танцы, учится кататься на велосипеде, на роликах, учиться играть на каких-то инструментах или вязание. В общем, чему-то обучайтесь, это обязательно! Потому что, мозг наш развивается и не чахнет, когда мы чему-то обучаемся.

      Берете книгу какую-нибудь интересную и изучайте. Это нам развивает мозг. Мозг у нас работает, когда мы анализируем, когда мы думаем. Мы становимся гибкие в мышление, и это поможет нам в старости ни свихнуться, ни поехать крышей. Нужно что-то изучать, не просто читать. Вот это помогает мозгу не усохнуть в старости.

      Одно из первых мест среди причин, которые иногда приводят к нетрудоспособности, занимает близорукость. Для этого разработан ряд полезных рекомендаций не только лечебного, но и профилактического характера:

      – Ежегодно проводите лекарственное лечение, в том числе принимайте витамины (поливитамины и соки – морковный, томатный и другие).

      – Соблюдайте режим дня: сон, питание, занятие общей и специальной физкультурой, ежедневные прогулки на свежем воздухе.

      – Строго соблюдайте гигиену зрения. Через каждые 45-60 минут зрительной работы давайте отдых глазам, в течение которого выполняйте специальные упражнения: закройте глаза на 15-20 секунд, а затем откройте их.

      Переводите взгляд с близкого на дальнее расстояние. Время от времени смотрите вдаль (желательно, на зеленый цвет).

      В течение 30-45 секунд поморгайте, затем закройте глаза и отдохните.

      Вращайте глазами в обоих направлениях.

      Большое напряжение на глаза приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущением и чаще практикуйте расслабляющие упражнения. Важно при выполнении упражнений для глаз продолжать движение глаз на мысленном уровне. В области макушки находятся огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз – центры, связанные с желчными протоками. Поэтому, мысленно продолжая движения глаз, например за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза – это окно печени.

      Можно посмотреть в интернете упражнение М.С.Норбекова СКАЧАТЬ