15 дней пути к себе – начало новой жизни. Избавиться от страхов, неуверенности, чувства вины. Екатерина Александровна Обухова

Чтение книги онлайн.

      Психолог Екатерина Обухова

      Официальный сайтКонсультация от Катрин

      Обзор

      Открывая эти страницы каждому читателю необходимо согласиться, что в его жизни настал момент для перемен. Вас ожидает 15 дней упорной, осознанной работы над собой.

      Я скоротила обычную программу с 30 дней до 15 для того, чтобы Вам было не так страшно пускаться в этот путь и, чтобы Вы не бросили свою затею на самом начале.

      Но! Поскольку терапия нуждается в ежедневных усилиях, будьте готовы к самодисциплине и проработке каждый день.

      Что вам даст это пособие?

      – обретение уверенности в себе

      – приближение к своей цели

      – повышение осознанности

      – принятие своей ценности

      – обретение доверия к себе

      – навык самодисциплины в мыслях и действиях

      – повышение уровня самооценки

      Цели

      Четко пропишите свои цели. Опишите, для чего Вам это нужно.

      – Я хочу… (научиться, сделать, перестать, осознать, начать, закончить и т.д.)

      – Мне это нужно для того, чтобы…

      – Когда я этого добьюсь, то…

      – В итоге я вижу себя таким…

      – Окружающие меня люди будут такими….

      Технические подробности

      – Это пособие Вы можете распечатать, чтобы иметь под рукой, иметь возможность записывать свои мысли (в специально отведенных для этого местах). Или же работать с ним в электронном варианте, выполняя задания в тетрадь или блокнот. Это обязательно!

      Выразите собственное намеренное желание изменить свою жизнь.

      – Еще важнее!

      Чтобы не сойти с дистанции выберите человека, которому сообщите о своем намерении. Ему Вы будете рассказывать об успехах и сложностях своего пути. Это нужно для того, чтобы его поддержка, искренний интерес не дали Вам потерять мотивацию на половине пройденного пути.

      Итак, начнем?

      Уверенность, если вкратце – это состояние, когда вы не сомневаетесь в себе и своих способностях в определенной области. То есть говорится о том, что мы не можем быть сильны во всем глобально, однако вполне можем быть уверены в своих силах, если дело касается конкретных областей (общение с людьми, достижения в зоне своей компетенции и т.д.)

      С точки зрения психолога Тиррелла, когда мы делаем что-то впервые, нам не следует стремиться к полной уверенности. Иногда действия вопреки страху требуют мужества, но с комфортной нейтральностью мы можем скорее достичь уверенности. Комфортная нейтральность – способность расслабиться, осознавая, что результат неизвестен, и готовясь принять любой исход. В совокупности с опытом дает уверенность. Давайте для лучшего усвоения запишем это в виде формулы: