Тень психотерапевта. Психология «судьбы», НЛП и гипноз. Елена Саратовцева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Тень психотерапевта. Психология «судьбы», НЛП и гипноз - Елена Саратовцева страница 5

СКАЧАТЬ зебра, она очень разнообразна и не перестает удивлять.

      – В любой семье бывают сложные моменты, важнее то, как люди с ними справляются.

      – Отдых это способ проявить о себе заботу.

      – Человек человеку учитель.

      – Прислушаться к себе – ценный навык, он помогает понять себя и найти свое место в мире. Любовь к миру начинается с любви к себе.

      И снова понаблюдайте за своими эмоциями и ощущениями от новых утверждений. Чувствуете разницу?

      Счастливого человека, от несчастного, во многом отличает стиль мышления. Несчастные люди привыкают думать ограничивающими убеждениями, счастливые – наоборот, расширяющими, дающими возможности.

      Что делать, если вы найдете что-то действительно мешающее вам, в своих убеждениях?

      Для самостоятельной работы (и лучше все записать на бумаге):

      1. Спросите себя – как я понял (а), что это действительно так? На чем основан вывод (убеждение) в моем личном жизненном опыте? Что меня убедило в этом?

      2. Меняем формулировку на менее категоричную. И стараемся увидеть плюсы. Например, вместо «я ленивый» – «я умею отдыхать, и беречь свои силы». То есть берем другое определение, которое меняется смысл исходной фразы, на нейтральный или позитивный. Это – самый простой вариант рефрейминга.

      Активное воображение

      Один из инструментов для психологической работы с собой – это активное воображение. Или воображение на заданную тему.

      Активное воображение используется во многих техниках, где вы представляете себе какие-то места, персонажи и объекты, ведете с ними диалоги.

      В зависимости от того, какие модальности у вас сильнее развиты, кому-то будет проще представлять картинки, кому-то звуки, кому-то запахи и ощущения.

      Тут нет каких-то жёстких правил, как правильно представлять, и как и не правильно. Правильно так, как у вас получается, просто доверьтесь этому потоку, самому себе. И это тренируемый навык, чем больше вы им пользуетесь, тем лучше это будет получаться.

      Воображение лучше работает в трансовых состояниях, открывая вам доступ к бессознательному. Другой вариант использования воображения – это проективные методики. Проще говоря, когда вы проецируете возникающие образы в рисунок. Изображаете в виде рисунка ваши внутренние процессы – свои субличности, эмоции, желания, проблемы и ресурсы.

      Можно даже совмещать одно с другим, для закрепления и усиления эффекта. После представления непосредственно в воображении, рисовать возникшие символы на бумаге. Или наоборот, сначала изображать на бумаге, а потом развивать картину в своем воображении, наполняя образ все более реалистичными деталями.

      Активное воображение – это инструмент, с помощью которого можно использовать различные техники.

      Можно сравнить это с нотной грамотой. Нотная грамота СКАЧАТЬ