Победи болезни силой духа. Практические приемы самооздоровления и омоложения. Мирзакарим Норбеков
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Победи болезни силой духа. Практические приемы самооздоровления и омоложения - Мирзакарим Норбеков страница 13

СКАЧАТЬ – по солнечной или теневой стороне улицы вы идете, и таким образом получить шанс перебраться на солнечную сторону, если обнаружится, что вы пессимист.

      Вначале построим рабочий график. Для этого в течение месяца вам ежедневно придется давать оценку своему самочувствию и работоспособности.

      Оценку ставим по 10-балльной шкале: 10 делений вверх по вертикальной оси от нулевой отметки – оценка позитивного самочувствия (светлого), 10 делений вниз – оценка негативного самочувствия (черного, теневого).

      Горизонтальная ось графика – временна́я шкала.

      День за днем оцениваем свое состояние и наносим на график точки, соответствующие оценкам. Соединив их через месяц плавной линией, получаем волнообразную кривую (линию нашего настроения). Находим среднюю линию между крайними (верхними и нижними) точками графика.

      Именно она и покажет нам, в каком психоэмоциональном состоянии вы находитесь большую часть жизни. Именно ее нам и следует поднимать на должную высоту, т. е. направлять в сторону созидания и здоровья.

      В ходе дальнейших наблюдений график будет уточняться. Аналогичным образом можно составить суточный график. Имейте в виду, что колебания настроения сугубо индивидуальны. У разных людей эти циклы разные – они колеблются от 20 до 34 дней, а иногда и больше. Определить свой цикл можете только вы. И, кстати, это очень полезно сделать.

      Таблица 1

      Человек в зависимости от своего состояния по-разному реагирует на одни и те же вещи. В таблице 1 приведены примеры таких полярных реакций.

      Итак, приступим к коррекции настроения. Собственно говоря, ничего сложного в этой работе нет. Просто в период спадов вам надо особенно тщательно следить за собой и не выходить из образа спокойного, сильного, уверенного в себе человека. Весь ваш облик должен говорить о том, что у вас все идет хорошо.

      Постарайтесь удерживать это состояние особенно в самые трудные моменты.

      Кривые настроения, как у оптимистов, так и у пессимистов, имеют постоянное расстояние между верхними и нижними точками. Ваша задача – от цикла к циклу уменьшать «глубину спада» и, соответственно, увеличивать «высоту подъема». Проявите волю, не давайте своей линии настроения сползать вниз.

      Подъем должен осуществляться не из самой нижней точки графика, а значительно раньше – из точки, искусственно созданной вами. Таким образом, от цикла к циклу нижняя точка вашего графика должна подниматься все выше и выше.

      Поддерживать в себе оптимистический настрой особенно важно именно тогда, когда вам этого меньше всего хочется. Помните: хандра, лень – это не для вас. Вы настроены на здоровье, молодость, оптимизм!

      Итак, уважаемые читатели, вы получили представление об Образе молодости и здоровья и поняли, из чего он складывается, как формируется. А также уяснили суть упражнений, направленных на воспитание духа.

      Тренировка эмоций, работа с Образами, упражнение Прощение, коррекция настроения – все это СКАЧАТЬ