Убивать осознанно. Карстен Дюсс

Чтение книги онлайн.

      Брайтнер перебил меня:

      – Это был риторический вопрос. Самое прекрасное в этом упражнении то, что совершенно не важно, какой частью тела вы чувствуете свое дыхание. Главное, что вы его в принципе чувствуете. На вопросы о дыхании вы должны отвечать не мне. А самому себе. Речь идет единственно о том, чтобы вы узнали, сколько всего приятного происходит в вашем теле. Ваше дыхание есть причина и доказательство того, что вы живете. А это настоящее чудо. Не только для вас, но для всех живых существ. Дыхание соединяет тело и душу. Итак, какой частью тела вы чувствуете дыхание?

      Я ничего не отвечал, а только прислушивался к себе.

      – Вы чувствуете свое дыхание, когда выдыхаете?

      Я и на это ничего не ответил.

      – А теперь попробуйте почувствовать ваше тело как нечто целое.

      Я дышал и все прислушивался. Занудная фигня.

      – Это и есть осознанность? – Я попытался закончить упражнение.

      – Когда вы сосредоточиваетесь на дыхании, вы осознанны. Это так.

      – И тем самым меняю окружающих меня идиотов? – уточнил я.

      – Нет. Тем самым вы меняете свою реакцию на этих идиотов.

      – То есть идиоты никуда не исчезают?

      – Нет, исчезает только их негативное воздействие на ваше хорошее самочувствие. Сейчас у вас есть затрудненное дыхание, напряжение в шее и боли в желудке?

      Я снова прислушался к себе. Все прошло. Удивительно.

      – Прошло, – сказал я.

      – Итак, в следующий раз, когда ваша жена начнет раздражать вас или работа осточертеет, просто ненадолго отойдите в туалет и подышите.

      – В туалет? Ну, знаете ли…

      – В туалете можете дышать ртом. Главное, чтобы вы находились в защищенном пространстве. Сделайте три вдоха, прислушайтесь к себе, и затрудненное дыхание пройдет. Потом вам станет лучше. И вы сможете гораздо проще воспринять любую проблему. Достаточно на сегодня?

      – Думаю, да. На следующей неделе в это же время?

      – Нет, на следующей неделе вовремя.

      Мне показалось, что не все из того, о чем говорил Йошка Брайтнер, было чушью. По крайней мере, напряжение в шее у меня прошло. С тех пор мы с Брайтнером встречались каждый четверг. Где-то около восьми. Чаще позже.

      4. Островок времени

      Чтобы не захлебнуться в море требований, которым вы должны соответствовать, создайте для себя в этом море островок времени. Защищенное пространство, в котором вы совершенно осознанно делаете только то, что доставляет вам удовольствие. Тут нет понятия «я должен». Только «я есть». Такой островок – это не место, а временной промежуток. Он может длиться минуту, а может – все выходные. В любом случае это время, которое принадлежит только вам, которое вы определяете и оберегаете. Вы, словно после крупного кораблекрушения, обретаете здесь покой, пищу и восстанавливаете силы. Вы определяете, когда укрыться на этом островке. Вы определяете, когда покинуть его. Вы охраняете ваш островок времени от любых проникновений. И вы знаете, что СКАЧАТЬ