Ресурсный дневник. Екатерина Толчинская
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Ресурсный дневник - Екатерина Толчинская страница
Название: Ресурсный дневник
Автор: Екатерина Толчинская
Издательство: Издательские решения
Жанр: Общая психология
isbn: 9785005398529
isbn:
– Усядьтесь поудобнее. Возьмите любимую ручку и пишите!
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
1 день
Колесо баланса
Нарисуйте круг и расчертите его на несколько секторов (4—8 штук), и впишите в каждый одну важную сферу вашей жизни, на которую вы можете влиять (например: здоровье, отношения, работа, финансы, отдых). Оцените, насколько вам хорошо в каждой сфере? Насколько комфортна, безопасна, уютна и ресурсна ваша жизнь в этих областях.
Обязательно напишите, что вам необходимо делать и чувствовать, чтобы в каждом из секторов вы могли ощущать себя в своей тарелке.
Потратьте на это задание столько времени, сколько понадобится.
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
2 день
Негативные установки
Очень часто быть в ресурсе мешают негативные установки. Какие-то из них родом из детства, некоторые породил социум. В любом случае, от них необходимо постепенно избавляться.
Внутренний диалог
Для начала подумайте, какие негативные установки есть у вас в голове. Выпишите их. Желательно выписать около 7—10 штук. Напротив этих негативных утверждений напишите противоположные – позитивные, хорошие.
Пишите без частицы «не» обязательно.
Пример: у меня ничего никогда не получается – я постоянно достигаю своих целей вопреки всему.
Таким методом проработайте над каждой такой установкой.
Затем повесьте на видном месте список из позитивных утверждений, чтобы в тяжелые моменты видеть все пункты.
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
СКАЧАТЬ