Эффективный лайф-менеджмент. Анастасия Борисова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ или неожиданно рухнет. Поэтому от вредных привычек лучше себя «почистить» заранее.

      Как же это сделать? О-О-О! Это бесконечная тема. Кто-то считает, что нужно продержаться всего 21 день, и привычка сама сотрет себя ластиком из вашего сознания. Кто-то уверен, что избавляться от них нужно одномоментно: взял и бросил. Кто-то вообще не верит в избавление и, оставив все надежды, продолжает есть, пить, курить, лежать на диване, ковыряться в носу и говорить часами по мобильному телефону за рулем…

      Современные исследователи доказывают, что истина (как обычно это и бывает) находится где-то посередине всех этих убеждений. Мне очень нравятся американцы. У них всегда хватает энтузиазма, времени и денег, чтобы изучить любой вопрос. Так вот, они считают, что вредная привычка отстанет от вас только через два-три года. Не очень оптимистично, да? Но все-таки есть свет в конце тоннеля… Давайте расскажу, как же с точки зрения американских коллег надо избавляться от желания повторить любимое действие.

      План избавления от зависимости

      Самое первое – стоит определиться, хотите ли вы вообще вставать на путь освобождения от тугих оков вредной привычки? Возможно, что нет. Тут бессильны даже специалисты. Если человек не видит проблемы в своем поведении и не желает что-либо с этим делать, он не будет меняться. Хоть стреляй его, хоть режь. Только дуло или лезвие опустятся, он возьмется за старое. Сколько волка ни корми… Ученые называют эту фазу «сопротивление изменениям». Я называю ее «нет, так нет».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ