Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими. Алина Адлер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ закону»).

      Когда обманули. Не выполнили обещанное, предали, отобрали, повернулись спиной.

      Когда обидно. Обидно до невозможности дышать, до бессонницы, до желания свернуться калачиком и «развидеть» этот мир.

      Когда не получается идти на контакт, прояснять ситуацию, разговаривать.

      Надежды рухнули. И уже невозможно опустить шторку иллюминатора, за которым видна реальность. Обида в этом случае – реакция на несправедливость.

      Клиенты приходят ко мне на терапию с разными запросами: сложности в отношениях, тревога, страхи, депрессивные состояния, стрессы, неврозы, заниженная самооценка. Но за пятнадцать лет моей практики из кресла напротив ни разу не прозвучало: «Я хочу избавиться от обиды». Тем не менее в психотерапии каждого клиента, вне зависимости от темы его запроса, всплывает обида. На родственников, друзей, бывших партнеров. И мы посвящаем ее проработке две-три сессии.

      И знаете, чего я никогда не скажу своему клиенту?

      «Отпусти свою обиду. Прости обидчика». Потому что это не работает.

      Я говорю: «Верни себе свою реальность».

      И помогаю в этом.

      Прежде чем поделиться, как можно помочь себе прожить обиду, я хочу поддержать вас.

      Всякий раз делая выбор, как поступить или как отнестись к ситуации, вы принимаете наилучшее решение.

      Вы в порядке, если вы доверяли, надеялись и ожидали после того, как вам что-то пообещали.

      Вы в порядке, если чувствуете обиду после того, как вас обидели.

      Вот только застревание в обиде бессмысленно. Оно давит изнутри и отбирает много душевных сил.

      Что можно сделать, чтобы вернуть себе свою реальность и справиться с обидой?

      Признать, что вы чувствуете обиду. На самом деле это чувство не всегда лежит на поверхности, особенно если раны не свежие и вы обижаетесь годами. Обиду легко спутать с гордыней и злостью.

      Разделить свои побуждения и побуждения другого. Когда вы разбираете свою обиду на «запчасти», вы уже не внутри ситуации, не ожидаете и не надеетесь. Поэтому можете взглянуть со стороны. Например: «Я сделаю тебя счастливой», – обещал вам голос, зовущий замуж. Наверняка в тот момент его обладатель и сам верил в свое обещание. Но еще его побуждением было желание понравиться вам, завоевать доверие, ваше «я согласна», а про далекие перспективы он и не думал. А вашим побуждением было довериться, опереться на любимого и стать счастливой с ним на всю жизнь.

      Принять, что вы надеялись. Обернитесь назад и воткните флажок в ту точку, где были созданы ожидания. Вспомните, в чем вы нуждались в тот период времени. Как и в истории Иры, ваши переживания могут оказаться похожими.

      Разрешить себе разочароваться. В человеке, в обстоятельствах. Это состояние, в котором нужно перестать оправдывать себя и других, искать объяснения и просто позволить себе погрустить о том, чего СКАЧАТЬ