Здоровый цикл наклон-выпрямление. Даф Ни С.Д.
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Здоровый цикл наклон-выпрямление - Даф Ни С.Д. страница
Название: Здоровый цикл наклон-выпрямление
Автор: Даф Ни С.Д.
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Здоровье
isbn:
isbn:
~~~
Обычный наклон затрагивает преимущественно верхнюю часть тела.
~~~
Подобное задействование тела слишком ограничено.
~~~
Целью наклона тела является осуществление какой-либо работы – наклоненное положение не является крайней целью.
~~~
Тело выполняет наклон вниз и выпрямление вверх с какой-то целью.
~~~
В дополнение к нагрузке от веса тела, возможно также добавочное воздействие на тело внешних нагрузок.
~~~
Всегда, когда тело работает с нагрузками, необходима передача этих нагрузок к поверхности опоры через ноги.
~~~
Ноги активно участвуют в наклоне тела.
~~~
Чтобы обычный наклон превратился в здоровый, необходимо сначала ступить на пол обеими ногами одинаково.
~~~
Сумма нагрузки от веса тела и внешней нагрузки распределяется равномерно.
~~~
~~~
Чтобы активизировались мышцы ног и таза, необходимо слегка согнуть колени.
~~~
Когда сгибаются колени, автоматически ноги пропорционально сгибаются и в ступнях.
~~~
~~~
В таком положении мышцы ног готовы перенести нагрузку от веса корпуса на поверхность опоры.
~~~
Это первое существенное отличие между обычным и здоровым наклоном: обе ноги готовы перенести нагрузку равномерно и без скручивания в суставах.
~~~
Второе существенное отличие – это сгибание ног в области таза.
~~~
~~~
Я умышленно избегаю выражения сгибание в тазу!
~~~
Рассудок, по привычке, причисляет таз к ногам.
~~~
Этой своей привычкой рассудок сбивает с толку суставно-мышечные ощущения тела.
~~~
Налицо следующий факт: физиологически таз является частью корпуса.
~~~
Это означает, что таз должен следовать движениям корпуса, а не движениям ног.
~~~
Это важно понять по следующим причинам:
~~~
(1) Когда таз следует за движениями ног, линия „ ягодицы – спина – голова“ ломается, а поясница изгибается.
~~~
(2) Даже если вы в состоянии, грациозно изогнувшись, принять позу „кошки“, имейте в виду, что человеческий позвоночник – вертикальный, в то время как у кошек он горизонтальный.
~~~
У них разное предназначение и перед ними стоят разные задачи.
~~~
(3) Когда рассудок считает таз частью корпуса, телу становится легче двигать тазом в соответствии с корпусом.
~~~
Прямая линия „ ягодицы – спина – голова“ это третье существенное отличие между обычным и здоровым наклоном.
~~~
Эта линия должна оставаться прямой, без вогнутостей или выпуклостей.
~~~
Не доверяйте мышечному ощущению относительно того, осталась ли линия прямой. Ощущение может вас подвести, потому что оно связано с привычкой.
~~~
Посмотрите на себя в зеркало сбоку!
~~~
Осознавание движения. Суть и задачи
В настоящее время нередко можно столкнуться с концепцией осознавания движения. Ее корни, уходящие в Азию, насчитывают несколько тысячелетий. Образ жизни людей, породивших эту концепцию, существенно отличался от образа жизни современного человека. Концепция осознавания движения сыграла свою роль в эволюции человечества и было бы полезно, если бы она уступила место тому, что актуально сегодня.
Почему осознавание СКАЧАТЬ