ВЫЙДУ ЗАМУЖ ПО ЛЮБВИ. Как сделать так, чтобы в этот раз все получилось. Ирина Игоревна Петрова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу ВЫЙДУ ЗАМУЖ ПО ЛЮБВИ. Как сделать так, чтобы в этот раз все получилось - Ирина Игоревна Петрова страница 18

СКАЧАТЬ дышать и наблюдать внутренний процесс;

      · спокойно продолжать давать внимание этому процессу, дышать и наблюдать до тех пор, пока не произойдет трансформация (одно чувство переродится в другое, и это может быть несколько раз);

      · можно осознанно направлять трансформацию всех чувств в спокойствие, нежность, любовь и благодарность;

      · в завершение работы осознанно принять новое вдохновляющее решение о себе, отношениях или о ситуации.

      А теперь пришло время поговорить о самой сильной и глубокой трансформации чувств – о прощении, а также о том, что значит по-настоящему отпустить прошлое.

      Простить

      Для того чтобы запустить процесс прощения того человека, чьи действия причинили боль, нам нужно понимать, зачем это делать. Какова цель прощения?

      В самом высоком и объемном значении – это духовный рост: взросление, мудрость и глубина души. На уровне личного продвижения по жизненному пути прощение – это тонкое внутреннее разрешение на воплощение своей заветной мечты в реальность, своеобразный пропуск в будущее. Непрощение похоже на пудовые гири, привязанные к нашим ногам: они не пускают вперед, приковывают внимание к себе (к прошлому), отнимают силы и не дают создавать желаемое. Например, если не получается простить бывшего партнера (или папу), то это создает трудности в создании гармоничных отношений в паре. Иногда прощение чем-то похоже на сдачу экзамена, после которого ты как будто получаешь право на увеличение радости и счастья в своей жизни.

      Если подобрать самое емкое определение, то простить – это значит превратить обиду в благодарность.

      Процесс этот многоступенчатый и многослойный, порой довольно длительный, иногда растягивающийся на годы (особенно в отношении самых близких людей). В нем две равноценные стороны: прощение другого и прощение себя.

      Мы обсудим несколько шагов, с помощью которых можно постепенно помочь себе перейти от обиды к благодарности:

      · для начала важно осознать, что именно вызвало боль или обиду, какие конкретные действия или слова другого человека;

      · если необходимо, разделить все то, что вызвало неприятие, на много мелких элементов, чтобы работать с прощением по частям, от самого тяжелого к наименее болезненному;

      · исследовать, каков был вклад с обеих сторон: какую ошибку совершил партнер, какую – я;

      · увидеть результат ситуации как урок, обогащающий мой опыт; выявить ценность произошедшего;

      · предположить значение этого результата для обеих сторон (последствия есть у каждого);

      · осознать, какие негативные решения были тогда приняты;

      · предположить, какие чувства и переживания испытывал партнер до этой ситуации, во время и после нее (проявить сочувствие, эмпатию);

      · принять новые позитивные (и уважительные к партнеру) решения, вдохновляющие создавать желаемое будущее.

      Теперь СКАЧАТЬ