Энергетическое целительство для женщин: медитации, мудры и работа с чакрами для возрождения женского духа. Сабина Виттман

Чтение книги онлайн.

      Далее сделайте вдох и направьте внимание на ступни. Максимально сокращайте мышцы ступней. Задержите дыхание на 5 секунд. Затем выдохните и позвольте мышцам ступней расслабиться. Снова сделайте глубокий вдох и повторите те же действия с голенями и икрами. Совершайте те же действия с коленями, грудью, плечами, шеей, предплечьями и кистями. После того как вы сжали и расслабили все эти части тела, сожмите мышцы лица на 5 секунд. После этого расслабьтесь и выдохните, произнеся «Ахх». Далее откройте рот, высуньте язык и как можно шире растяните мышцы лица. Держите напряжение в течение 5 секунд. Затем расслабьте мышцы лица и выдохните, произнеся «Ахх».

      Наконец, сожмите все тело и мышцы лица, задержав дыхание на 5 секунд. Выдохните через нос и расслабьтесь на несколько секунд.

      Продолжайте говорить: «Я намерена обратить органы восприятия вглубь себя». Потратьте несколько минут, чтобы насладиться эффектом; затем скажите: «Я намерена сосредоточиться на тонком энергетическом поле».

      Настрой тут же изменится, и с новой точки зрения глубоко внутри себя вы начнете осознавать, что сосредоточены на энергетическом поле и подлинном разуме, потому что вы почувствуете себя легче, ближе к самой себе и, что наиболее важно, мысли и чувства больше не будут отвлекать.

      Потратьте еще 15 минут, чтобы получить удовольствие от упражнения. Затем сосчитайте от 1 до 5 и откройте глаза. Чем чаще вы будете практиковать стандартный метод, тем полезнее это будет, тем легче будет оставаться сосредоточенным, ни на что не отвлекаясь. Теперь, когда вы нашли центр силы в тонком энергетическом поле, вы можете создать визуальный экран.

Визуальный экран

      Чтобы создать визуальный экран, займите удобное положение и выпрямитесь. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Далее воспользуйтесь стандартным методом, чтобы расслабить физическое тело и сосредоточиться на тонком энергетическом поле и подлинном разуме. После того как вы расслабите физическое тело и сосредоточитесь, создайте перед собой экран величиной два с половиной метра. Экран должен быть белым и достаточно большим, чтобы вместить воображаемый образ в натуральную величину. Он должен быть приподнят над полом, чтобы вы смотрели вверх под углом в 30 градусов и четко видели изображение на экране.

      Чтобы создать визуальный экран, скажите себе: «Я намерена визуализировать перед собой белый экран величиной два с половиной метра». Как только визуальный экран материализовался, произнесите: «Я намерена визуализировать свой образ на экране». Вы сразу увидите изображение на экране. Созерцайте его в течение пяти минут. Затем отпустите этот образ и визуальный экран. Сосчитайте от 1 до 5 и откройте глаза.

      В следующих главах вы будете использовать визуальный экран, чтобы заменить самоограничивающие архетипы жизнеутверждающими архетипами, отпустить привязанности, блокирующие вас, СКАЧАТЬ