Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 5. Петр Филаретов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – 10 повторений, первый рабочий подход – 5 повторений, второй рабочий подход – 5 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;

      второе силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 6 повторений, второй рабочий подход – 5 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;

      третье силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 6 повторений, второй рабочий подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;

      четвертое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 6 повторений, второй рабочий подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      пятое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 7 повторений, второй рабочий подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      шестое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 7 повторений, второй рабочий подход – 7 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      седьмое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 7 повторений, второй рабочий подход – 7 повторений и третий рабочий подход – 7 повторений;

      восьмое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 8 повторений, второй рабочий подход – 7 повторений и третий рабочий подход – 7 повторений;

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ