Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас. Джейн Бурка

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вас может даже в некотором смысле парализовать, а в голове будут проноситься следующие мысли:

      а) «Следовало начать раньше». Возможно, вы вспомните об упущенном времени, поймете, что вернуть его невозможно, и будете укорять себя. Вы пожалеете о поведении, приведшем вас к этому отчаянию. Вам будет не давать покоя мысль, что вы могли предотвратить все это, если бы только начали раньше. Как сказал один прокрастинатор, «я знаю, что такое вечно рыдать над своими упущениями».

      б) «Я делаю все, кроме…» Для прокрастинаторов на этой стадии характерно заниматься всем чем угодно, только не тем проектом, который нужно делать, но который откладывается на потом. Желания навести порядок на столе, сделать уборку в квартире или приготовить пирог по новому рецепту внезапно становятся непреодолимыми. Кажется, что нетрудные дела, которые раньше могли бы подождать, просто необходимо сделать прямо сейчас. И вот вы уже заняты чем-то, но только не тем, чем нужно, успокаивая себя по-философски мудро: «Ну, я, по крайней мере, что-то делаю!» Иногда отвлекающая деятельность кажется настолько продуктивной, что вы начинаете верить, что у вас прогресс в работе над вашим основным проектом. Но в конце концов становится ясно, что проектом вы как раз и не занимаетесь.

      в) «Меня ничто не радует». Многие прокрастинаторы стараются отвлечься с помощью приятных, приносящих немедленное удовлетворение занятий. Вы можете смотреть кино, играть в игры, встречаться с друзьями или ходить на выходных в походы. Вы стараетесь развеселиться, но над вами висит тень невыполненного проекта. Любое удовольствие, которое вы чувствуете, в скором времени пропадает, его заменяет чувство вины, дурное предчувствие или отвращение.

      г) «Надеюсь, никто не узнает». По мере того как время идет, а ничего не делается, прокрастинаторы начинают чувствовать стыд. Вы не хотите, чтобы кто-то узнал о вашей ситуации, поэтому ищете способ ее замаскировать. Даже ничего не делая, вы можете создавать видимость очень занятого человека; даже еще не приступив к работе, вы можете создавать иллюзию прогресса в делах; в конце концов вы можете просто прятаться: не появляться на работе, сторониться людей, не отвечать на телефонные звонки, избегать любых контактов, которые могут раскрыть ваш секрет. И, продолжая таким образом маскироваться, вы, возможно, станете придумывать все новые и новые уловки для прикрытия своей прокрастинации и с каждым днем будете чувствовать себя все более злостным мошенником. (Это похоже на ситуацию, когда люди выражают вам соболезнования по поводу смерти вашей бабушки, а вы знаете, что она жива и здорова и играет в бридж где-то во Флориде.)

      4. «Время еще есть»

      Даже чувствуя вину, стыд или ощущая себя мошенником, вы продолжаете надеяться, что есть еще время на выполнение проекта. Почва может уходить у вас из-под ног, но вы продолжаете быть оптимистичным, ожидая некой волшебной помощи.

      5. «Со мной что-то не так»

      А теперь вы уже в отчаянии. Хорошие намерения начать работу над проектом пораньше СКАЧАТЬ