Selbstcoaching. Stefanie Demann

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СКАЧАТЬ Erfahrungshintergrunds haben sie unterschiedliche Filter entwickelt – dazu ein Beispiel:

      Verschiedene Erfahrungen – verschiedene Wahrnehmungsfilter

      ■ Sophie sieht, dass Mama böse guckt. Sie hat gelernt, dass jemand, der böse guckt, verärgert ist und dass es dafür einen Grund gibt. Sophie verfügt in ihrem Erfahrungsschatz über diverse Erinnerungen, in denen sie Anlass zu Verärgerung gegeben zu haben glaubt. Sie folgert daraus: „Ich habe etwas falsch gemacht. Ich war nicht brav genug. Ich muss mich entschuldigen.“

      ■ Ihre Schwester Klara geht da ganz anders vor: „Mama guckt böse? Ach, sie ist mal wieder schlecht drauf. Wahrscheinlich hat sie zu wenig geschlafen oder Ärger bei der Arbeit. Ich gehe mal besser in mein Zimmer und lasse sie in Ruhe.“

      ■ Der kleine Bruder, Paul, zieht seinerseits wiederum einen anderen Schluss: „Mama geht es nicht gut. Das macht mich traurig. Ich unternehme etwas, dann geht es ihr wieder gut.“ Er geht in den Garten und kommt mit einem Strauß Gänseblümchen zurück.

      So nützlich unser Filter ist, um uns vor Reizüberflutung und Überforderung zu schützen, so wichtig ist es für Sie zu wissen, dass der Filter nur Ihre persönliche Sicht auf die Dinge zulässt. Er behindert Sie immer dann, wenn Sie:

      ■ das ganze Bild sehen wollen,

      ■ andere Menschen verstehen wollen,

      ■ Klarheit gewinnen wollen oder

      ■ sich neue Wahlmöglichkeiten eröffnen möchten.

      SELBSTCOACHING-TOOL

      16

      Filter öffnen, um festzustellen, was von Ihrem persönlichen Blickwinkel ausgeblendet wird

      Immer dann, wenn Sie

      ■ die Antwort auf eine Frage nicht finden,

      ■ Sie das Gefühl haben, im Nebel zu versinken,

      ■ sich über andere wundern oder aufregen,

      ■ wichtige Entscheidungen treffen müssen,

      ■ sich schlecht, unfähig oder minderwertig fühlen oder

      ■ sich neue Handlungsmöglichkeiten erschließen wollen,

      erinnern Sie sich an den Filter in Ihrem Kopf!

      Darum: Wenn es Ihnen hilft, stellen Sie sich die Belüftungsschlitze im Auto vor. Sie stellen sie normalerweise von Ihrem Platz für sich ein und meistens bleiben sie so – bis sich irgendwas ändert, es heiß wird und Sie mehr direkte Luft haben wollen. Dann fällt Ihnen ein, dass Sie die Schlitze auch nach oben, unten, rechts, links ausrichten können.

      Und so machen Sie sich Ihren Filter bewusst:

      ■ Spielen Sie alle Möglichkeiten durch, wirklich alle, auch die scheinbar noch so idiotischen. Alles, was denkbar ist, ist eine Möglichkeit!

      ■ Mama guckt sauer? Was könnte alles ein Grund dafür sein? Sie ärgert sich. Sie ist müde. Sie konzentriert sich. Sie erinnert sich an ein Erlebnis. Sie denkt an ihren Chef. Sie ist im Stress wegen des Kindergeburtstages. Sie übt für ein Theaterstück. Sie zählt ihre Stirnfalten. Sie freut sich, will es aber nicht zeigen. Sie probt für ihre nächste Gehaltsverhandlung. Sie muss etwas reklamieren. Sie muss gleich jemanden anrufen, den sie nicht mag. Die Mikrowelle ist schon wieder kaputt. Die Waage hat das falsche Gewicht angezeigt. Die Werkstatt-Rechnung ist viel höher ausgefallen als erwartet.

      Sie sehen, diese Liste ließe sich noch beliebig verlängern. Denken Sie daran: Auch wenn Sie sich sicher sind, richtigzuliegen: Es gibt immer auch noch andere Deutungsmöglichkeiten. Bevor Sie sich festlegen, verschaffen Sie sich lieber Klarheit. Interpretieren Sie nicht so viel, prüfen Sie die Fakten. Besonders, wenn andere Menschen betroffen sind. Fragen Sie lieber nach, bevor Sie Ihre Schlüsse ziehen. Vielleicht ist alles ganz anders. Ob und was Sie daraus machen, ist eine andere Frage. Allein die Tatsache, dass Sie Ihren Filter öffnen, unterscheidet Sie von den meisten anderen Menschen.

      Also: Das nächste Mal, wenn

      ■ Sie keine andere Lösung sehen,

      ■ Sie nicht wissen, was Sie tun sollen,

      ■ Sie etwas nicht nachvollziehen können,

      ■ Sie denken, Sie wüssten, wie etwas wirklich ist,

      erinnern Sie sich daran, dass Ihr Filter Ihnen die Sicht auf andere Möglichkeiten versperrt.

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