Teoría y práctica del Taiji Qigong. Chris Jarmey

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ acerca del Shen (Mente)

       Enriqueciendo y utilizando los Tres Tesoros mediante el Qigong

       Canales del Qi

       Canales primarios

       Vasos extraordinarios

       Dantian

       Puntos de energía o "vórtices de Qi" en los canales del Qi

       Yin y Yang

       ¿Qué significa realmente Qigong?

       Categorías del Elixir Externo e Interno

       Métodos pasivos y activos

       Categorías del Qigong de acuerdo con las aspiraciones personales

       ¿Dónde encajan las 18 posiciones de Taiji Qigong?

       La pequeña circulación

       PARTE II PRINCIPIOS GENERALES DE LA PRÁCTICA DEL QIGONG

       ¿Cuánto deberías practicar?

       Condiciones óptimas para la práctica

       Momento del día para practicar

       Hacia qué dirección mirar

       Dónde practicar

       Qué ropa llevar

       Menstruación y embarazo

       Otras consideraciones

       Postura y posición correctas para comenzar

       Perfeccionando la postura

       Métodos de respiración

       Respiración natural o clavicular

       Respiración abdominal normal o diafragmática

       Respiración abdominal inversa o diafragmática inversa

       Marcando el tiempo de la respiración

       ¿Debo mantener la boca abierta o cerrada mientras exhalo?

       Integrando los "arcos" verticales y horizontales con la respiración

       Un apunte sobre el enfoque mental

       Un apunte sobre los efectos internos

       Un apunte sobre los beneficios

       Un apunte sobre la motivación

       Posibles efectos secundarios

       El concepto del Qi distorsionado

       PARTE III LOS 18 MOVIMIENTOS DEL TAIJI QIGONG

       1. Comienzo (...del movimiento)

       2. Abriendo el pecho

       3. Dibujando un arco iris

       4. Separando las nubes

       5. Ondulando los brazos (...en una postura fija)

       6. Remando un bote (...en el medio de un lago)

       7. Levantando la bola

       8. (Girándose hacia...) mirar la luna

       9. (Girando la cintura y...) empujando la palma

       10. Manos en la nube (...en la postura del jinete)

       11. Recogiendo el mar (...y viendo el cielo)

       12. Empujando las olas

       13. Paloma que vuela (...despliega sus alas)

       14. Cargando los puños (...con los brazos extendidos)

       15. Ganso salvaje que vuela

       16. Rueda que gira

       17. Botando una pelota (...mientras se dan pasos)

       18. Calmando el Qi

       Resumen de ejercicios

       Guía rápida de referencia

       Índice alfabético

       Acerca del autor

      Cómo utilizar este libro

      Este libro funciona como un manual de instrucción exhaustivo para la práctica de las 18 Posiciones del Taiji Qigong (Taiji Qigong Shibashi), que es ampliamente practicado por todo el Lejano Oriente y cada vez más por todo el mundo occidental.

      Los métodos de Qigong son muchos, y las variaciones dentro de dichos métodos son interminables. Incluso dentro de Taiji Qigong Shibashi existen diferentes “estilos”. Sin embargo, generalmente este método de Qigong y sus variaciones se practican como un sistema muy sencillo y de fácil aprendizaje que es ideal para principiantes. De todos modos, mucha gente lo utiliza también como una práctica seria de lo esencial, o como un accesorio para métodos aún más profundos.

      Este libro está escrito teniendo en СКАЧАТЬ