Энциклопедия диагностики и лечения от А до Я. Вера Соловьева

Чтение книги онлайн.

      Причины бессонницы:

      • чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать;

      • употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе и др.);

      • переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;

      • недостаточная физическая активность;

      • стресс, эмоциональное переживание;

      • депрессивные состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;

      • заболевания щитовидной железы (гипертиреоз);

      • одышка в положении лежа, например при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);

      • наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.

      Существует более 80 различных видов расстройств сна, многие из которых не только ухудшают качество сна и дневной активности, но и наносят значительный вред здоровью. Наиболее частыми являются расстройства начала сна (трудности засыпания), частые ночные пробуждения (поверхностный сон), раннее утреннее пробуждение (короткий сон).

      Среди причин трудностей засыпания на первом месте стоят навязчивые неприятные мысли, направленные на переживание конфликтных ситуаций, решение различных жизненных проблем и т. п.

      Выраженное отрицательное влияние на качество ночного сна (поверхностный сон) оказывают разные заболевания, неопорожненные мочевой пузырь и кишечник. Раннее утреннее пробуждение и короткий сон увеличиваются с возрастом. У многих людей могут встречаться все три вида нарушений сна.

      • «Утренняя астения» – чувство разбитости, тяжести в голове и головная боль, усталость и вялость после пробуждения.

      • Пониженная умственная и физическая работоспособность в течение дня, дневная сонливость.

      • Постоянное, в течение длительного времени, недосыпание, приводящее к различным нервным заболеваниям, ухудшению памяти, артериальной гипертензии и другим болезням.