Самая нужная книга для стройности и красоты. Инна Тихонова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ люди тянутся к еде не из чувства голода, а ради устранения психологического дискомфорта. Начинать похудение, не умея обуздывать эмоции, бессмысленно, ведь именно эмоции управляют чувством голода. Выбирайте другой способ отвлечься от гнета повседневности – не связанный с едой. И помните, что вкусняшка отвлекает от проблемы, но не устраняет причину стресса. Проблемы нужно не заедать, а искоренять.

      Для сохранения хорошей физической формы важно быть оптимистом. Так что позаботьтесь о положительных эмоциях – они будут стоять на страже вашей хорошей физической формы.

      Даже к тяготам похудения отнеситесь с юмором!

      ✓ Как перестать есть после шести вечера? Ложитесь спать!

      ✓ Как перестать объедаться на ночь? Повесьте на холодильник зеркало.

      ✓ А если зеркало не помогает? Повесьте на холодильник замок.

      ✓ Кажется, что на тарелке мало еды? Купите лупу или используйте блюдце!

Анекдот на десерт

      Встретились две подруги.

      – Как ты похудела! – восклицает одна.

      – Мне изменяет муж, – отвечает другая. – Я так страдаю…

      – Так разведись с ним!

      – Не могу, мне нужно сбросить еще три кило.

      6. Проверьте гормональный фон

      Если не знаете, отчего набираете вес, сделайте анализ крови на определение уровня гормонов. Помимо основных врагов стройной фигуры – переедания и гиподинамии (пониженной подвижности) – бывают проблемы внутри организма. Например, низкий уровень содержания гормонов щитовидной железы – т. н. гипотиреоз. Встречается он в 19 случаях на 1000 у женщин и 1 на 1000 у мужчин. Следствие этого состояния организма – снижение метаболизма, которое и приводит к постепенному набору веса. Одна из частых причин возникновения гипотиреоза – дефицит йода в организме.

      К набору веса часто приводит гормональная перестройка в подростковом возрасте, во время беременности, родов и менопаузы. Гормональные нарушения могут быть вызваны и врожденной предрасположенностью, и инфекциями, и стрессом.

      Кровный совет

      1 группа – «Охотник»

      От самой древней группы крови произошли остальные группы. К этому типу относится 33,5 % населения Земли. Сильные стороны: крепкий иммунитет и хороший метаболизм. Слабые стороны: тяжелая адаптация к изменению диеты и условий окружающей среды, аллергии, повышенная кислотность желудка (язвы).

      Показана высокопротеиновая диета: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, а также овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, ржаной хлеб (в ограниченном количестве). Из напитков – зеленый чай, чаи из шиповника, имбиря, мяты, ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины, липы (нейтральные – пиво, вино красное и белое).

      Избегать: кофе, капусты (кроме брокколи), кукурузу (и изделия из нее), маринадов, кетчупа, цитрусовых, мороженого, сахара, картофеля.

      Ограничить: бобовые, крупы (особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее).

      Спорт: аэробика, лыжи, бег, СКАЧАТЬ