Экскурсия в голову коуча. Любовь Кузнецова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ дома, а рядом подушечки, котейка и вот это всё. Зачем продолжать подниматься с орами в 7 утра только для того, чтобы держать себя в режиме? В режиме чего? Полного выгорания? И для чего, чтобы потом весь день ходить злым, сонным и хлопать дверцей холодильника каждые 45 минут?

      Давайте признаем, что поменялся ритм, а невпихуемое впихнуть по-прежнему нельзя. Мы – не те поражающие воображение люди из сториз, у которых 100500% КПД, и не те, которые накачали себе уже все, что даже не качается, в домашних условиях во время работы с одновременным просмотром вебинаров и марафонов.

      Признали.

      Поняли.

      Выдохнули.

      Поехали дальше.

      А теперь определяем, с какой же скоростью мы можем жить в новых условиях:

      – какой объем задач в день для нас приемлем (не то, сколько мечтаем сделать, а сколько реально можем)

      – сколько времени нужно на отдых и какой он (чтение книг и просмотр фильмов тоже утомляет, не забываем!)

      – сколько необходимо спать, чтобы чувствовать себя хорошо, и во сколько лучше просыпаться, чтобы быть бодрым и активным

      – выясняем, в какое время суток работать комфортнее всего

      – фокусируемся только на том, что важно и интересно, там мы бережем энергию и силы на дела в течение дня

      – создаем и соблюдаем ежедневные ритуалы – они очень важны (это очень интересно, и об этом позже)

      Не забываем, что самоизоляция кончится, и мы снова вернемся к своим обычным обязанностям и графикам. От того, какими мы будем (бодрыми или уставшими, заряженными или опустошенными) зависит то, как быстро мы будем приспосабливаться к условиям нового мира.

      Ведь изменения неизбежны.

      22 апреля 2020

      В предыдущем тексте я говорила о том, что одно из самых важных (и интересных) составляющих душевного спокойствия – это создание и ежедневное соблюдение ритуалов. Как вы понимаете, речь пойдет о магии вуду. Ха-ха-ха, ну, на самом деле, нет. Всё намного круче! Мы поговорим о простых действиях, приносящих в жизнь радость, гармонию, удовлетворение.

      Для начала я расскажу о том, какие ритуалы есть у меня.

      Первый ритуал. Каждый свой день я начинаю с того, что выпиваю стакан воды. Абсолютно обычной воды, немного теплой. Я всегда пью воду, глядя в окно, и в это время размышляю о том, что меня ждет сегодня. Мне хорошо и спокойно в этот момент.

      Второй ритуал называется так: «утолила жажду сама – полей цветы в доме». У меня много пальм, и я просто обожаю торчащую из горшков зелень, она у меня повсюду! Мне нравится обходить всю квартиру с лейкой, пшыкалкой, и наблюдать за тем, как на ярких изумрудных листочках появляются маленькие капли воды, как они искрятся на солнце в ясный день. Мои эмоции в этот момент – забота, наполненность, радость.

      Конечно же, это не все! Есть ещё: кубинская СКАЧАТЬ