Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 4. Петр Филаретов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 4 - Петр Филаретов страница 11

СКАЧАТЬ троса, зафиксированного с одного конца на горловине бутыли, а с другого – на карабинах металлических треугольных рукояток усилием мышцы, выпрямляющей позвоночник в направлении от нижней точки амплитуды её перемещения (см. фото № 25) к её верхней точке (см. фото № 26) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 27).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ