Skier - La Methode d'auto apprentissage. Siegfried Rudel
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Название: Skier - La Methode d'auto apprentissage
Автор: Siegfried Rudel
Издательство: Автор
Жанр: Спорт, фитнес
isbn: 9783000332012
isbn:
parole
„aspirez – aspirez“ quand vous tombez dans le pas(ski extérieur) ou quand le ski intérieur aspire(tire, décharge).
performance
Série de 3(Enchaîner des virages 3 fois).
Exercice 9
But
Aux virages à court rayon dans la ligne de descente.
Forme de mouvement de la surface de contact
Liaison d’exercices
Skier en schuss avec transition aux virages à court rayon par chargement rythmique sur le ski extérieur(stemmer) et tourner.
parole
“vers l’extérieur – vers l’extérieur“ ou „tournez – tournez“ – „virez – virez“ ou „court-court“ quand vous arrivez dans le virage.
performance
Série de 5(Enchaîner des virages 5 fois).
Exercice 10
But
Exécuter des virages parallèles à court rayon dans la ligne de descente.
Forme de mouvement de la surface de contact
Exécuter des virages rythmiques avec mise en parallèle de skis ouverts.
parole
“virez-virez“ ou „parallèle-parallèle“ ou „court-court“ quand vous vous mettez dans le virage.
performance
Série de 5(Enchaîner des virages 5 fois).
II Série d’exercices: Exercices 11-20
De pas marchés aux virages dans la ligne de descente
Feuille de contrôle
| Exercice | Titre | Résultat+/- |
| 11 | Marcher sur la piste | |
| 12 | Skier sur une seule jambe | |
| 13 | Pas du patineur | |
| 14 | Pas du patineur tournants | |
| 15 | De pas marchés aux pas tournants | |
| 16 | Exécuter des virages autour de la ligne de descente | |
| 17 | Chargement volontaire sur le ski extérieur | |
| 18 | Allégement volontaire sur le ski intérieur | |
| 19 | De la marche et de pas tournants aux courts virages | |
| 20 | Virages parallèles courts |
Exercice 11
But
Marcher dans la ligne de descente.
Forme de mouvement de la surface de contact
Faire des pas sur la piste.
parole
“à gauche - à droite“ ou „1 – 1 - 2 – 2..“, quand vous fixez le pas.
Parlez et faites ce que vous dites.
performance
3-5 Essais sans chute (garder l’équilibre).
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