Peak - Performance für Frauen. Stacy T. Sims

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       IMPRESSUM

      Dr. Stacy Sims

      Peak-Performance für Frauen

      Wie Sie Ernährung und Fitness perfekt auf den weiblichen Organismus abstimmen

      1. deutsche Auflage 2021

      ISBN: 978-3-96257-205-1

      © 2017, Narayana Verlag GmbH

      Titel der Originalausgabe:

      ROAR: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong, Lean Body for Life by Stacy T. Sims, Ph.D. and Selene Yeager

      Copyright © 2016 by Dr. Stacy T. Sims and Selene Yeager

      Photographs © by Rodale Inc.

      This translation published by arrangement with Rodale books, an imprint of Random House, a division of Penguin Random House LLC

      Illustrations by Paige Vickers

      Book design by Joanna Williams

      Übersetzung aus dem Englischen: Velten und Bärbel Arnold

      Coverlayout © Narayana Verlag

      Herausgeber:

      Unimedica im Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, 79400 Kandern

      Tel.: +49 7626 974 970-0

      E-Mail: [email protected]

       www.unimedica.de

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      INHALT

       EINFÜHRUNG

       TEIL 1: WAS ES BEDEUTET, EINE SPORTLICH AKTIVE FRAU ZU SEIN

       KAPITEL 1: KAMPF DER GESCHLECHTER

       KAPITEL 2: WIE SIE IHREN MENSTRUATIONSZYKLUS ENTMYSTIFIZIEREN UND BEHERRSCHEN

       KAPITEL 3: DURCH DIE MENOPAUSE KOMMEN

       KAPITEL 4: MÜSSEN SIE EINE SCHWANGERSCHAFTSPAUSE EINLEGEN?

       TEIL 2: IHR WEIBLICHES FITNESS-FUNDAMENT

       KAPITEL 5: DAS RICHTIGE KÖRPERGEWICHT FINDEN

       KAPITEL 6: STARKE KÖRPERMITTE, STABILITÄT UND MOBILITÄT

       KAPITEL 7: STÄRKEN SIE IHRE MUSKELN

       KAPITEL 8: HÖREN SIE AUF IHREN BAUCH

       KAPITEL 9: BAUEN SIE IHRE KNOCHEN AUF

       TEIL 3 IHR PLAN, UM SPITZENLEISTUNGEN ZU ERBRINGEN

       KAPITEL 10: DIE TÄGLICHE BRENNSTOFFZUFUHR

       KAPITEL 11: SPORTSPEZIFISCHE VERSORGUNG DES KÖRPERS MIT BRENNSTOFF

       KAPITEL 12: HYDRIERUNG LIEFERT KRAFT

       KAPITEL 13: UNTER EXTREMEN BEDINGUNGEN TRAINIEREN

       KAPITEL 14: RICHTIG REGENERIEREN

       KAPITEL 15: HOCHLEISTUNG DURCH PILLEN?

       KAPITEL 16: GEHIRNTRAINING

       KAPITEL 17: SEIEN SIE IHRE EIGENE BIOHACKERIN

       ANHANG

       REZEPTE

       DANKSAGUNGEN

       ÜBER DIE AUTOREN

       REFERENZEN

       INDEX