Измени свой мозг – изменится и возраст!. Дэниэл Амен

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ высокие или низкие уровни гормона щитовидной железы

      Низкие уровни Омега-3

      Низкие уровни витамина D

      Высокие уровни железа, что увеличивает окислительный стресс

      Аллергии

      Хроническая бессонница или сонное апноэ.

      • Нездоровое увеличение массы тела или ожирение. По мере того как растет избыточная масса тела, уменьшается размер мозга (факт, который кого угодно заставит заняться своим весом).

      • Стандартный американский образ питания.

      Сахар. Когда слишком много сахара вступает в реакцию с белками и жирами, формируются молекулы под названием «конечные продукты гликации»[6], которые вызывают старение. Американская ассоциация сердца теперь не рекомендует женщинам потреблять свыше 100 полученных из сахаров калорий[7] в день, а мужчинам – более 150 таких калорий.

      Трансжиры

      Избыток калорий

      • Недостаток физической активности, выносливости и силы.

      • Недостаток новых знаний.

      • Психические расстройства и/или хронический стресс:

      Депрессия

      Негативный стиль мышления

      Чрезмерно высокая тревожность или, наоборот, чрезвычайная беспечность

      Негативизм в разговорах и мыслях о старении.

      • Отсутствие знаний о стратегиях восстановления мозга.

      • Дефицит пищевых нутриентов или неумелое использование пищевых добавок.

      • Отсутствие смысла и цели в жизни.

      • Недостаток знаний о том, как функционирует мозг.

      А повеселиться когда-нибудь можно?

      Мы разработали курс для старшей школы под названием «Мозг: от хорошего к превосходному», который преподают в 42 штатах и семи иностранных государствах. Он направлен на обучение подростков заботе о своем мозге. Когда мы рассказываем школьникам о вещах, которых надо избегать, обязательно появляется какой-нибудь «трудный подросток», который иронически интересуется: «А повеселиться когда-нибудь можно?» Тогда мы со всем классом делаем упражнение под названием: «Кому живется веселее – человеку с хорошим мозгом или с плохим мозгом?»

      Кому удастся пригласить на свидание симпатичную девушку и удержать ее, потому что он не ведет себя как придурок: парню с хорошим мозгом или с плохим? С хорошим!

      У кого больше свободы, потому что он ведет себя последовательно и родители больше доверяют ему? У подростка со здоровым мозгом или с плохим?

      Кто поступит в колледж по своему выбору благодаря хорошим оценкам и последовательному поведению? Человек с хорошим мозгом или с плохим?

      У кого работа лучше, денег больше, отношения с людьми стабильнее и кто живет дольше благодаря принятию правильных решений на каждом этапе жизни? Человек с нормальным или с СКАЧАТЬ