Жизнь на 100%. Сергей Аксёнов

Чтение книги онлайн.

      • Увеличить потребление полезной пищи. Так же пора узнать своего друга в лицо. Полезное питание восстанавливает организм и органы. Улучшает самочувствие человека, делает его заряженным. Полезная пища – это растительная (фрукты и овощи). Она хорошо усваивается организмом и укрепляет наши внутренние органы. Но передозировка растительной пищи может навредить организму. Особенно это касается фруктов. Если у сахаре есть глюкоза, то во фруктах тоже содержится сахар, фруктоза. Нельзя много сахара есть, так же нельзя много фруктов есть. Поскольку много фруктов – это равносильно, что съесть за день много сахара. Все должно быть гармонично. Не мало и не много. Золотая середина. Так что начинаем добавлять в свой рацион овощи и фрукты, а так же пьем в день минимум 2 литра воды. Так же самого утра выпиваем не кружку кофе или чая, а именно воды! Это поможет разработать организм. Потом через 15 минут можно и кофе себе сварганить, когда организм заработает полноценно. Вода – это самая важная и полезная пища для организма. Она его очищает и нормализует работу органов.

      Больше физической активности

      Первое с чего нужно начать – это осознать, что ленивый образ жизни убивает нас постепенно. Это очень важно! Человек начинает что-то менять только тогда, когда видит в чем-то проблему и понимает, что ее нужно решать. Раньше ты мог не знать о вреде лежачего образа жизни, тебя это вообще никак не волновало и поэтому ты продолжал так жить. Но теперь зная всю картину, пора бы принять решение и начать что-то менять в своей жизни. Если конечно для тебя твое здоровье что-то значит. Только после того, как человек примет картину событий целиком, он начнет добавлять в свою жизнь больше активности. Я рекомендую избавься для начала от привычки просиживать свое время дома. Начать выходить на обычные прогулки, хотя бы на 30 минут, вообще чаще куда-то ходить и заниматься физкультурой 3 раза в неделю. Это не значит, что теперь нужно записаться в зал – это со всем не обязательно! Я больше рекомендую включить в свою жизнь занятия со своим весом тела, без какого-то железа или дополнительного веса. Там по отжимался, по подтягивался, по приседал в течении 30—45 минут и хватит. Сходить по плавать или поиграть во что-то (догонялки, снежки, …). Даже такая легкая активность, как обычные прогулки по улице могут улучшить состояние и самочувствие человека. Так же доказано, что прогулки продлевают жизнь человека. Даже те же тренировки не обязательны, достаточно просто больше ходить, чтобы сделать СКАЧАТЬ