(M)eine kreative Kurzzeittherapie. Katrin Thomas

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      Das Buch bietet Ihnen weiterhin Unterstützung, wenn Sie sich in einer Krisensituation befinden, wenn etwas gerade schief läuft oder Sie erkennen, dass es in Ihrem Leben bestimmte Muster gibt, die Ihnen nicht gut tun und die Sie überwinden wollen. Vielleicht leiden Sie aber auch unter einer Krankheit, einer Trennung, Einsamkeit, haben Schlafstörungen, Angst oder fühlen sich unverstanden. Trauer oder Depression sind weitere Krisen, bei deren Bewältigung die in diesem Buch vorgestellten Ansätze helfen können.

      Oder aber Sie hadern mit einer der sogenannten Wohlstandskrankheiten: Psychosomatische Krankheitsbilder wie Allergien oder Essstörungen haben in den letzten Jahren und Jahrzehnten enorm zugenommen. Diese Krankheiten sind nicht auf die leichte Schulter zu nehmen, es lohnt sich, die psychischen Zusammenhänge auszuloten. Auch dabei kann Ihnen dieses Buch helfen.

      Der erste Schritt für eine Veränderung kann das Gefühl sein, dass sich etwas in Vorbereitung befindet, eine Veränderung geschehen soll. Für viele Menschen bedeutet Hilfe bei einem Therapeuten zu suchen immer noch, Schwäche zu zeigen und ist verpönt. Ängste vor dem Unbekannten und vor der Einmischung Anderer hemmen.

      Mit meiner Art der Beratung und Therapie möchte ich diese Ängste reduzieren. (M)eine kreative Kurzzeittherapie ist ein Buch zum Mitmachen, es kann Ihnen Lösungen, Ideen und Einsichten liefern, auch wenn Sie vorerst nur zu Hause mit sich und an sich arbeiten und keinen Therapeuten treffen.

      In den nächsten Kapiteln gebe ich zunächst einen Einblick in meine eigene Arbeit und Biografie, erläutere, warum Krisen eine Chance für einen Neuanfang sein können, und stelle die systemische Therapie vor.

      Der Praxisteil gibt Ihnen mit verschiedenen Methoden und Übungen praktische Anregungen, wie Sie Antworten auf Fragen finden, die Sie derzeit beschäftigen. Nehmen Sie die Anregungen auf und prüfen Sie, welche Ihnen für Ihre Situation helfen können. Welcher Vorschlag spricht Sie an?

      Sie dürfen sich Fragen stellen und Antworten finden.

      Im Kapitel Glaubenssätze, Affirmationen und sich selbsterfüllende Prophezeiungen erhalten Sie erste Instrumente an die Hand, um sich selbst besser kennenzulernen – und um unbewusste Blockaden und Lebensregeln zu überwinden.

      Die nächste Methode, die ich Ihnen vorstellen möchte, ist die der Hausaufgaben. So nenne ich Zeiten, in denen Sie aufkommende Fragen beantworten können, etwa »Wer bin ich eigentlich?«. Diese wichtigen Fragen erweitern den Horizont.

      Das Kapitel ist thematisch geordnet und Sie selbst entscheiden, welches Thema für Sie am Dringlichsten ist und welches Sie als erstes angehen möchten:

      Es sind bereits einige Fragen für Sie vorbereitet. Sie können sich jeden Tag eine gerade zu Ihnen passende heraussuchen und sich damit beschäftigen – und so Ihre Hausaufgaben machen.

      Das Kapitel Kreatives Zeichnen – Malen erklärt, wie Sie tiefere Wahrheiten aufspüren können. Traumbilder und Bilder zu bestimmten Fragen oder spontanes, kreatives Loskritzeln wird Ihnen Buntes und Dunkles aus dem Inneren zeigen.

      Weitere Methoden der kreativen Kurzzeittherapie, die sie im Kapitel Fantasie, Intuition und Empathie nutzen kennenlernen, werden Ihnen helfen, sich besser zu verstehen – und damit ihre eigenen Stärken und Ressourcen zu nutzen.

      Im Kapitel Stammbauamarbeit werden Anregungen gegeben, die eigene Biografie und Entwicklung zu beleuchten, um ein besseres Verständnis für sich selbst zu erlangen.

      Ihre familiäre Situation können Sie mithilfe eines Stammbaums, auch Genogramm genannt, erarbeiten und dabei Fragen beantworten wie:

      Probieren Sie es aus, die Methode macht Spaß und ist erhellend!

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