Как победить прокрастинацию уже сегодня вечером. Чек-лист. Александра Тупогузова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Как победить прокрастинацию уже сегодня вечером. Чек-лист - Александра Тупогузова страница
Название: Как победить прокрастинацию уже сегодня вечером. Чек-лист
Автор: Александра Тупогузова
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Самосовершенствование
isbn:
isbn:
Исключить отвлекающие факторы
Наказывать себя за невыполнение своего списка дел
Начинать с самого неприятного
Навести порядок на рабочем столе
Так далее
Да, эти рекомендации работают, но, во-первых, вы это знаете и без меня, во-вторых, я выступаю за системный подход. Такие рекомендации вводят в заблуждение, что причины прокрастинации лежат где-то снаружи – отвлекающие факторы, беспорядок, шум. Те, рекомендации, которыми я хочу с вами поделится помогут вам быть продуктивными даже в самых экстремальных условиях – шум, беспорядок, усталось, толпа ваших подчинённых, которые что-то от вас хотят и постоянно дёргают. Запмоните раз и навсегда, отныне только вы управляете вашим уровнем продуктивности.
Сегодня вы узнаете:
Истиная природа прокрастинации
Как взять свою прокрастинацию под контроль?
Как справиться с тревогой и чувством вины от отложенных дел?
Какие шаги предпринять уже сегодня для полной победы над прокрастинацией?
Кстати, рекомундую это чек-лист распечатать
Природа прокрастинации
Причины прокрастинации.
Страх: Я не справлюсь. Зачем пытаться, если очевидно, что ничего не получится
Страх: я впустую трачу время на это дело, я упускаю другие значимые для меня возможности.
Страх: у меня не хватит сил, я столкнусь с тем, что мне не по силам.
Страх перемен (включает все другие страхи)
Страх: А что дальше? (продолжение страха 2 – я не знаю, что дальше и переживаю, что это пустая трата времени)
Ситуация: Руководитель берёт для себя обучение, чтобы улучшить свою работу и работу своего отдела, повысить свои показатели, в самом обучение ориентируется на какой-то один вопрос, ведь есть убеждённость, что всё остальное уже известно, а само обучение будет очень лёгким.
Ожидания от обучения низкие: «Из всего курса важен только один вопрос»
Ресурса личного выделено мало: «Обучение простое».
Реальность: обучение гораздо сложнее, чем ожидалось, вся информация новая и требуется переделать, в связи с этим, огромное количество работы заново.
Смотрим схему:
Вспомнить студенческие годы. Пора писать курсовую работу и ваши мысли; «Да у меня уже всё готово, осталось написать! Плёвое дело, времени ещё полно».
Написать курсовую работу это действительно простое и привычное дело?
Нет, на самом деле это требует большого количества времени и концентрации. Из-за расхождения между настроем «это легко и просто» и реальностью возникает прокрастинация.
Как это связано со страхом?
Напрямую. Обратите внимание, что в пространстве вашего внутреннего мира вы не можете справиться с простой задачей. Это бьёт по вашей уверенности в себе – вы уважаемый человек, руководитель, а не можете справиться с какой-то ерундой.
Ключ 1:
Приступая к новому делу или обучению, будьте готовы, что обстоятельства сложатся наихудшим образом – дело окажется сложным и при этом максимально монотонным и нудным. Будьте заранее готовы сохранить веру в свой успех даже в самых сложных обстоятельствах.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.