Цигун для здоровья и долголетия. И-Шен

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Если вы видели когда-нибудь китайские рисунки, в том числе и по ткани, то, наверное, заметили: контуры изображенных на них людей, растений, животных сливаются в одну линию, отражающую целостность и безыскусственность изображенного. Все это части одного завершенного целого. Я всегда призываю своих учеников почувствовать эту целостность в себе. Мы в первую очередь страдаем от того, что стали частью – работы, места нашего проживания, культуры – и утратили чувство сопричастности, соучастия, согласованности. Мы всегда «при», но часто не «со». Правильное дыхание поможет вам вернуть это состояние, а потому и одаривает здоровьем.

      Правила занятий: как и где выполнять упражнения?

      Вместе с мысленным управлением ци и правильным дыханием необходимо выбрать и нужное положение тела. Это значит, что у вас окажутся напряженными одни группы мышц и расслабленными другие. Все эти позы отражают варианты продвижения жизненной силы, а также могут быть, как уже я сказал выше, статическими или динамическими.

      Есть позы восходящие. Это прежде всего соответствующие динамические движения или высокие стойки статических упражнений. Они вызывают подъем ци. Существуют и нисходящие положения. Ци в таком случае тоже опускается вниз.

      Когда поза предполагает движение вовне, то и жизненная сила раскрывается. Наоборот, закрытая поза означает концентрацию ци.

      Как правило, оптимальным будет следующий порядок упражнений. Сначала выбирают статические техники, затем – динамические. Можно делать вторые утром, а первые – вечером.

      Не надо выполнять упражнения с неприятным усилием, с чувством перенапряжения. Помните об умеренности и достаточности. Нельзя заставлять себя концентрироваться на проведении жизненной силы. Важно научиться следить и контролировать, но ни в коем случае не угнетать. Это чревато опасностью негативного воздействия цигун.

      Положение тела должно быть естественным. Не надо представлять себя персонажами театра. Лучше будет, если вы вообразите себя ветром, водой, облаком, осознаете свою связь с природой. Дыхание при выполнении упражнений брюшное. Следите за движением ци в вашем организме.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ