Лекарство от любви, или Курс реабилитации после расставания. Анастасия Колендо-Смирнова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ под «сов» людей с нарушением сна. Так же доказано, что за короткое время, легко удается из любой «совы» сделать «жаворонка», а именно наладить в человеке нормальное функционирование процесса сна. Итак, наша с вами задача спать 8 часов в сутки, в ночное время, засыпая не позднее 22:00.

      Для тех, кто спит нормально и даже много:

      Постарайтесь так спланировать свой распорядок дня, чтоб у Вас не осталось времени на дневной сон. А так же постарайтесь занять чем-то активно утро, чтоб не нежиться долго в постели. Чем именно, думаю, Вы выберете самостоятельно, но в главе Таблетка №19 Преобразование накопленной и не расходованной энергии любви. Вы сможете выбрать себе занятие по душе, которое отвлечет вас от лени и постоянного желания спать. Не забывайте, пить витамины, они добавляют энергию, а так же попробуйте заварить и выпить лимонник, он оказывает тонизирующее действие. ( убедитесь нет ли у Вас противопоказаний по здоровью к употреблению лимонника)

      Для тех, кто страдает бессонницей:

      Уверена, вы знаете, что физическая и умственная активность в течении дня, улучшает сон. Так же, проветренное помещение, чистая постель, и теплый душ перед сном способствует засыпанию. Можно выпить на ночь мятный чай либо, просто, теплую воду с медом. ( 1 чайная ложка меда на пол стакана воды). Можно капнуть на подушку одну капельку масла ландыша. Но не переусердствуйте, запах ландышей очень действующее средство. Хорошо перед сном, если вы любите такие действия, решать головоломки, кроссворды, ребусы, раскладывать пасьянсы или играть в не сложные компьютерные игры. Любые такого рода занятия расслабляют и как бы вытесняют тревожные мысли, что приводит к тому, что засыпая, Вы ни о чем не думаете в Ваших глазах «стоит» только эта «игра». Но если вы не любитель подобных развлечений, я предложу вам некоторые упражнения для засыпания, которые выполняются лежа в постели.

      Упражнение №1.

      Пьем «растворимые таблетки». Если у Вас хорошая фантазия – это упражнение для Вас. Оно создано на базе тренинга «Волшебный город» одного из ведущих русских специалистов психотерапии Александра Данилина. Позднее мы еще вернемся к тренингам этого доктора и рассмотрим их внимательней. Устраиваемся по удобней, расслабляемся, закрываем глаза и начинаем представлять: Зажигаем свечу, смотрим на ее пламя, щурим глаза, чтоб пламя превратилось в лучи, проходим как бы в эти лучи и сквозь них выходим на зеленую поляну. За вашей спиной большое дерево с широким стволом, перед Вами река, слева от Вас Горы, а справа от Вас на поляне стоит странное сооружение похожее на сердце, в нем дверь, из которой струиться яркий свет. Когда мы подходим к этой двери, она открывается сама, как бы приглашая Вас войти, заходите. Вы зашли и оказались в чудесном саду, тут много цветов, они яркие, приятно пахнут, в одном из кустов роз спрятан ключик, найдите его и запомните, где он лежит, там вы будете его брать всегда. Взяв ключ, пройдите с ним в левую часть сада и чуть вперед, там вы увидите ворота, откройте их этим ключом, СКАЧАТЬ