Дождь. Константин Шанцев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ пружинило, но отвлекало при приземлении ноги. К тому же, Лизе не нравилось отсутствие деревьев и присутствие людей. Когда тренировка окончилась, она подошла к Виталику и остановилась.

      – Так, не останавливайся. Заминка. Пошли круг пройдём вместе.

      – Пошли.

      – Как самочувствие?

      – Нормально. Но мне здесь не понравилось.

      – Чем именно? Я не спорю, но хочу знать.

      – Есть люди. Нет деревьев. И вот это покрытие.

      – Так. Насчёт покрытия скажу, что это очень удачный вариант для бега. Что ж, раз тебе оно не нравится, будем придумывать что-то другое. Насчёт людей. Смотри, как думаешь, когда происходит какое-нибудь соревнование, вокруг тебя будут люди?

      – Наверное, да.

      – Верно. И их будет много. Каждый из них будет бежать со своим темпом, кто-то будет тебя обгонять, кого-то ты будешь обгонять. Это будет тебя сбивать с твоего ритма. Потому сейчас учись правильно воспринимать людей на трассе.

      – Хорошо, я поняла.

      – А насчёт деревьев есть мысль. Завтра будем тренироваться в другом месте. Грунт, почти безлюдно и есть деревья. По большей части, берёзки, но ведь это тоже деревья.

      – Совсем другое дело.

      – Теперь смотри на план тренировок. Все этапы разбиты на пять дней. Сегодня третий день. За субботу и воскресенье ты закроешь первый этап. Дальше, с понедельника начинаешь работать со вторым этапом. Он отличается от первого тем, что вместо минуты бега будет две, а следом две минуты ходьбы. И таких кругов нужно будет сделать всего пять штук.

      – То есть, выходит двадцать минут?

      – Верно. Эти этапы и позволят тебе нарастить выносливость мышц и увеличить свой темп. Ты же уже заметила за собой, что последний круг всегда стараешься бежать быстрее, чем предыдущие.

      – Оно само так получается, – смущённо сказала Лиза.

      – Я и не ругаю тебя за это. Просто старайся не выпадать из графика тренировок и стараться не рваться.

      – Я постараюсь.

      – Вот и замечательно.

      – Следующий этап уже будет включать три минуты бегом и две шагом на каждый круг. Там только четыре круга. И снова двадцать минут на тренировку. Все этапы будут тебя улучшать в физическом и волевом плане. На самом последнем этапе, ты пять дней подряд сможешь бежать по двадцать две минуты. Этот непрерывный бег, плюс-минус, твоё время на четырёх-пяти километрах.

      – То есть я смогу уже пробежать пять километров, не останавливаясь?

      – Совершенно верно.

      – Ого! Так всё просто!

      – Сложность лишь в нас самих. Мы сами себе выдумываем препятствия и делаем их непреодолимыми. Соблюдая этот план, ты пробежишь, свои первые километры.

      – Спасибо.

      – Это я тебе скажу спасибо, когда ты это сделаешь.

      – Договорились. А почему ты подготовил этот план для меня? Ты же не перестанешь меня тренировать?

      – Возможно, СКАЧАТЬ