Страх тени. Грань, за которой вы найдете свою силу. Олеся Стрельникова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Страх тени. Грань, за которой вы найдете свою силу - Олеся Стрельникова страница 11

СКАЧАТЬ список черт своего характера – и позитивных, и негативных.

      Пишите все, что вам придет в голову, не давая оценку. Если это качество или свойство всплыло в голове, значит, подсознание выдало вам его, и не отмахивайтесь.

      2) Напротив каждого качества напишите список противоположных черт. Вы получите образ человека, противоположного вам.

      3) Пройдитесь по списку черт и качеств из второго пункта. Отметьте те, которые вызывают у вас гнев, ярость, обиду или сильное раздражение. Представьте ситуацию, где человек проявляет это качество. И понаблюдайте за своей реакцией: какие мысли и эмоции вам приходят или как реагирует тело. Если реакция относительно ровная и спокойная, значит, переходите к следующему качеству. Если эмоциональная, или вы ощущаете, как в теле возникают какие-то неприятные ощущения, отмечайте это качество.

      4) Выпишите на отдельный лист все качества, что вы отметили, создайте собирательный образ. Опишите этого человека: как он может выглядеть, чем заниматься, как ведет себя или реагирует в различных ситуациях. Пусть этот образ будет максимально ярким, наполненным всеми характеристиками, которые вы отметили. Попробуйте нарисовать этого человека. Переживания, что вам не хватает художественных навыков, можете отбросить в сторону. Этот рисунок вы никому не покажете.

      5) Посмотрите внимательно на свой рисунок. После можно закрыть глаза, побыть в легком медитативном или спокойном состоянии. Откройте глаза, еще раз внимательно в него всмотритесь. Подойдите к зеркалу с этим рисунком, приложите к своему лицу и посмотрите на отражение вас двоих. Это и есть ваш полный образ.

      И даже если сейчас вам трудно согласиться, что почти чудовище, созданное вами на бумаге, есть часть вас самого, постарайтесь пока ничего не отрицать и ни с чем не соглашаться. Просто задайте себе вопрос: «А что, если за всем этим есть какой-то смысл, и я смогу понять что-то очень важное для себя? И что, если это поможет мне кардинально изменить свою жизнь и найти те ресурсы, которые есть внутри меня, но которые я столько времени не видел? Что, если я осознаю свою тень, и она больше не будет иметь власти надо мной?» Не ждите ответов на эти вопросы, оставьте их открытыми. Просто понаблюдайте, что происходит с вами, когда вы дали себе позволение не отрицать, а увидеть другую точку зрения.

      Увидев другою сторону своей тени, поняв ее послание для вас, вы возьмете от нее все ценное и значимое для вас. Даже за глупостью, проявление которой в других людях выводит вас из себя, может скрываться готовность к новому. А за назойливостью – настойчивость, за внешней агрессией – стремление удовлетворить свои подавленные потребности.

      6) Примите свою тень.

      Это один из самых сложных шагов. Здесь важно с тенью просто познакомиться и допустить внутри себя, что за всем этим есть очень важное послание для вас. Никто не идеален. Не бойтесь тени и не отвергайте ее (хотя бы сейчас). Дальше будут рекомендации и практики, СКАЧАТЬ