Лечение сахарного диабета. Отсутствует
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Лечение сахарного диабета - Отсутствует страница 12
Название: Лечение сахарного диабета
Автор: Отсутствует
Жанр: Здоровье
Серия: Ваш домашний доктор
isbn: 978-5-386-07021-2
isbn:
Упражнение 5
Сядьте на стул. Правую руку поднимите вверх, отведите ее за голову и ухватитесь кончиками пальцев правой руки за кончики пальцев левой руки. Задержитесь в этой позиции, затем попробуйте достать до кисти левой руки пальцами правой. Вернитесь в исходное положение, поменяйте руки. Повторите упражнение.
Упражнение 6
Лягте на живот, положите руки на бедра. Поднимите верхнюю часть туловища, нижняя при этом неподвижна. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 7
Встаньте прямо, наклонитесь вперед, одновременно делая взмах руками и отводя их как можно дальше за спину.
Выпрямьтесь, прогнитесь назад, при этом заведите руки вверх и назад. Вернитесь в исходное положение.
Упражнения для рук
Красивые руки – гордость любой женщины. А что делать, если они слишком полные? Во-первых, поможет массаж и обливание холодной водой.
Кроме того, чтобы руки похудели, делайте следующие упражнения.
Упражнение 1
Встаньте прямо, вытяните вперед правую руку и начертите ею большую восьмерку. Плечи при этом остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение левой рукой.
Упражнение 2
Встаньте прямо, руки поднимите в стороны и начинайте вращать руками. Потом вернитесь в исходное положение.
Упражнение 3
Встаньте прямо, руки вытяните в стороны. Резко согните руки в локтях так, чтобы ладони коснулись груди. Плечи остаются неподвижными. Затем вернитесь в исходное положение.
Упражнение 4
Встаньте прямо, кисти рук положите на плечи.
Выполняйте круговые движения руками вперед. Затем примите исходное положение и выполните круговые движения руками назад.
Упражнения для спины
Упражнение 1
Встаньте прямо, наклоните туловище вперед. Вытяните вперед руки и обопритесь ими о подоконник.
Затем сделайте низкое приседание, откинув голову назад.
Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 2
Лягте на живот. Одновременно поднимите голову, грудь, руки и ноги от пола. Задержитесь в таком положении, после чего примите исходное положение.
Упражнения для талии
Упражнение 1
Лягте на спину, руки в стороны. Поднимите прямые ноги вверх, согните их в коленях. Опустите согнутые ноги вправо. Затем поднимите ноги вверх, разогните их, снова согните в коленях и опустите их влево. Снова поднимите ноги вверх, разогните их, вернитесь в исходное положение.
Упражнение 2
Сядьте на пол, обопритесь руками позади себя и поднимите прямые ноги вверх. Опустите их вправо, снова поднимите, опустите влево. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 3
Лягте СКАЧАТЬ