Травник спортсмена. Олег Семёнович Кулиненков
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Травник спортсмена - Олег Семёнович Кулиненков страница 2
Название: Травник спортсмена
Автор: Олег Семёнович Кулиненков
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Медицина
isbn:
isbn:
На начальном этапе (в 1 подготовительном периоде) тренинга спортсмена растительные средства могут оказаться ведущими, способствовать врабатываемости, смягчить уровень её интенсивности или предотвратить развитие перетренированности. Некоторые растения оказываются наиболее эффективны именно в этот период.
Схема 1.
Растительные средства в подготовительном периоде в различных видах спорта
Выносливость: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, антиоксиданты, иммуномодуляторы.
Скоростно-силовые: витамины, минералы, энергетики, адаптогены.
Единоборства: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, ноотропы.
Координационные: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, ноотропы.
Спортивные игры: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, ноотропы, антиоксиданты, иммуномодуляторы.
Необходимо постоянно следить за должным пополнением организма энергетическими веществами: фосфагенами, янтарной, яблочной и лимонной кислотами. Восполнение энергии и углеводное насыщение должно осуществляться непосредственно на тренировке.
Базовый период
Цели и задачи этого периода:
вывести на максимальные объемы общую и специальную работоспособность;
создать оптимальный мышечный объем в гармонии с выносливостью и скоростными качествами;
уменьшить воздействие на внутренние органы неблагоприятных факторов тренировочного процесса;
избежать перетренированности;
скорректировать психосоматический статус.
Базовый этап подготовки характеризуется значительным объемом и интенсивностью тренировок, поэтому в этот период приходится принимать наибольшее количество препаратов. Вместе с тем более строго подходят к подбору, дозировке, учету побочных эффектов и возможных осложнений от применяемых средств.
На базовом этапе необходимо сочетать растительные и современные сильнодействующие синтетические средства, учитывая эффективность комбинированного применения. Комплексные растительные препараты на этом этапе могут служить в качестве средств дополнительной терапии для снижения токсичности и усиления эффективности основного воздействия, для коррекции нарушенных функций организма, для симптоматического лечения.
Схема 2.
Растительные средства в базовом тренировочном периоде в различных видах спорта
Выносливость: энергетики, анаболические вещества, витамины, минералы, ноотропы, антигипоксанты, антиоксиданты, иммуномодуляторы, адаптогены.
Скоростно-силовые: энергетики, анаболические вещества, витамины, минералы, ноотропы, антиоксиданты, иммуномодуляторы, адаптогены.
Единоборства: энергетики, анаболические СКАЧАТЬ