Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга. Джейсон Фанг

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ сердечно-сосудистой системы, в том числе расширенные анализы на холестерин (вы можете узнать больше об уровне холестерина из моей книги 2013 года Cholesterol Clarity «Ясность о холестерине»)). Но позвольте мне объяснить, что здесь произошло. Вы заметили, как кое-что заметно выделяется на фоне остальных? Да, это холестерин. Общий уровень холестерина снизился на 100 пунктов меньше чем за три недели голодания, без использования лекарств, его снижающих, типа статинов. Врачи часто говорят нам, пациентам, что снизить уровень холестерина, чтобы у нас не случилось сердечного приступа, можно только лекарствами, но вот он – способ уменьшить холестерин абсолютно без лекарств.

      Мой уровень ЛПВП, известных как «хороший» холестерин, предсказуемо снизился за время поста с 61 до 50. Один из основных источников холестерина высокой плотности – это жир, в особенности насыщенные жиры. Так что, если не потреблять пищу, можно ожидать, что ЛПВП снизится. Но по большей части в снижении общего уровня холестерина виноват холестерин низкой плотности, который упал с 216 до 131. Но это не показывает всех улучшений, которые произошли с моей сердечно-сосудистой системой. Голодание сделало то, чего не могли сделать никакие лекарства.

      Расширенная липидограмма, известная как ядерно-магнитно-резонансный липопрофиль, показывает актуальное количество частиц липопротеинов низкой плотности и размер этих частиц. Когда я начал голодание, общее количество частиц ЛПНП было 2889, а число малых частиц ЛПНП (настоящих «плохих» липопротеинов) было 1446. После голодания это число сократилось до 1664 и 587, соответственно, показывая заметное улучшение. Но, возможно, самым впечатляющим результатом оказалось количество ЛП(а), липопротеина а, фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Мой начальный уровень ЛП(а) составлял 441 и был экстремально высок (и всегда таким был), и он снизился до 143. Это яркое свидетельство терапевтического эффекта голодания.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ