Как вырастить девочку здоровой. Татьяна Щукина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ характер. Поэтому самое разумное – это регулярные занятия физической культурой не более 10 часов в неделю.

      Гигиена физической культуры – это и правильный режим дня ребенка. В наш век на долю не только взрослых, но и детей приходятся большие умственные и физические нагрузки. Поэтому в режим дня непременно должны входить прогулки на свежем воздухе и полноценный сон не менее 8–10 часов в сутки.

      Особые правила необходимо соблюдать во время месячных. Физические нагрузки в дни месячных должны быть ограничены. Девочке не стоит заниматься на уроке физкультуры наравне с другими ребятами. Следует исключить упражнения, связанные с напряжением мышц брюшного пресса, силовые упражнения, поднятие тяжестей, различные прыжки, перевороты, бег. Лучше всего выполнять разминочные упражнения, пешие прогулки и т. п.

      Деликатные проблемы

      Своевременное опорожнение мочевого пузыря и прямой кишки – это тоже вопрос режима дня и гигиены тазовых органов. От этого зависит общее здоровье и самочувствие, а также формирование и работа органов малого таза.

      Когда «терпение» – во вред

      Анатомически мочевой пузырь и прямая кишка соседствуют с маткой и яичниками, поэтому хроническое переполнение, например, мочевого пузыря может привести к перегибу матки. Это затрудняет отток менструальной крови, вызывая сильные боли. Многие дети стесняются отлучиться в туалет в школе или ином общественном месте, терпят до дома. Следует объяснить девочке, что терпение в этом случае принесет вред. Мочиться нужно каждые 3–4 часа. Если ваш ребенок редко мочится, имеет смысл проконсультироваться с урологом и сделать анализы мочи, потому что редкое мочеиспускание может свидетельствовать о каком-то заболевании мочевыводящих путей.

      Как бороться с запорами

      Особая проблема – это задержка стула, или запор. К сожалению, это очень распространенное состояние, особенно у девочек в период полового созревания. Причины запоров могут быть разными. Иногда это порок развития или иннервации толстой кишки. В некоторых случаях регулярными задержками стула сопровождаются такие заболевания, как хронический гастродуоденит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дискинезия желчевыводящих путей. Однако существует еще несколько причин развития запоров, которые полностью зависят от соблюдения ребенком режима питания и регулярности опорожнения кишечника. Если девочка стесняется посетить туалет при возникновении позывов на дефекацию или не имеет такой возможности, она подавляет такой позыв. Систематическое же подавление позывов к опорожнению кишечника приводит к тому, что кишка растягивается и перестает «чувствовать», что она переполнена. И в результате у девочки развиваются хронические запоры.

      Неправильное питание – это еще одна из причин задержки стула. Если в пище ребенка недостает растительной клетчатки, если он употребляет в основном рафинированные очищенные продукты, СКАЧАТЬ