Ordnung nebenbei. Simone Janson

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СКАЧАТЬ verdauen und altert schneller.

      „Mir liegt etwas im Magen“ sagt der Volksmund dazu! Und dieser Einfluss gilt nicht nur für den Augenblick. Jede schmerzhafte oder angenehme Körpererfahrung hinterließ und hinterlässt Spuren. Liebe oder Schläge, es macht einen großen Unterschied!

      Müll loswerden

      Von Natur aus ist unser Körper darauf ausgerichtet, keinen „Müll“ einzulagern. Nötiges wird optimal genutzt, nicht mehr Benötigtes ausgeschieden. Ein gesunder Körper produziert keine Schlacken. Gerät der Körper aber aus dem Gleichgewicht – oft durch schlechte Ernährung, Überanstrengung, Missachtung der eigenen Ökologie, durch unsere Gedanken, Stimmungen und Handlungen – hat das negative Folgen.

      „Müll“ sammelt sich an, beispielsweise ganz anschaulich, wenn wir mehr essen als verbrauchen. 67 % der Männer und 53 % der Frauen haben hierzulande Übergewicht, obwohl die Voraussetzungen für gesunde Ernährung in Deutschland noch nie so gut waren wie heutzutage. So achten viele Männer eher auf qualitativ gutes Motoröl als auf gutes Speiseöl.

      Was brauchen Sie?

      Wie wichtig ist Ihnen der „Sprit“, den Sie Ihrem Körper zuführen? Tanken Sie etwa Benzin, obwohl Ihr Auto Diesel bräuchte – vielleicht, weil Sie früher einen Benziner gefahren haben oder weil es Ihnen die Werbung empfiehlt oder Ihr Nachbar auch Benzin tankt?

      Ich möchte Sie verführen zu einem Rendezvous mit sich selbst. Ein Rendezvous mit Folgen… Mit Erfolgen, die über übliches Erfolgsstreben hinausgehen. Mit Erfolgen, die Lebensqualität, Gelassenheit und Zufriedenheit einschließen – selbst in einer Zeit, die viel von einem abverlangt.

      Körperlich zumüllen

      Man kann sich aber auch körperlich „zumüllen“: Immer mehr Menschen greifen zur Flasche, Pille oder zu Drogen. Nach einer FORSA Studie, die von der Techniker Krankenkasse in Auftrag gegeben wurde, empfinden 70% der Beschäftigten Stress im Job. Jeder Vierte leidet unter psychischer Belastung, die ihn einschränkt.

      Nach dem Fehlzeitenreport der AOK „dopen“ sich immer mehr Deutsche, um den Anforderungen im Alltag gerecht zu werden. Übrigens: Manche nennen diese DVD unser Ich, unser Ego, unser neuronales Steuerungssystem, unseren Verstand, unser Unbewusstes.

      Beziehungen: Ketten oder Spinnweben?

      Kennen Sie das: Sie fühlen sich verpflichtet, auf langweilige Meetings, Veranstaltungen oder Familienfeiern zu gehen? Oder Sie halten Beziehungen nur noch der Form halber aufrecht? Beziehungen sind Schnüren ähnlich.

      Sie können uns sowohl Halt geben als auch Fesseln anlegen. Manche Beziehungsfäden sind stark wie Ketten, manche empfindlich wie Spinnweben, andere wiederum ähneln einem Saugrüssel mit Saugnäpfen an ihrem Ende, die uns einfach nicht loslassen und aussaugen.

      4 Fragen zur Beziehungsqualität

      Nehmen Sie sich jetzt 5 Minuten Zeit, um folgende Fragen zu beantworten. Mit den Antworten auf die folgenden Fragen wird es Ihnen leichter fallen, den nächsten Schritt zu tun: Ihren „Beziehungsmüll“ aus der Welt zu schaffen. Denn Beziehungsmüll belastet, vor allem Sie!

       In welchen Beziehungen fühlen Sie sich wohl?

       Welche Kontakte nerven Sie, saugen Sie aus?

       Was können Sie aus schlechten Beziehungen lernen?

       Was hält Sie davon ab, Beziehungsfäden zu kappen?

      Produktivität und Zeitmanagement durch Aufräumen: 10 Tipps für Minimalismus

      // Von Simone Janson

      Marie Kondo ist schwer angesagt: „Behalte nur, was Dir Freude macht. Besitze nur, was Du brauchst“ lautet ihre Aufräum-Philosophie. Doch auch abseits dieser radikalen Entrümplungs-Methode gibt es gute auf Aufräum-Tipps. 10 davon im Überblick.

      Marie Kondo trifft den Nerv der Zeit

      Kein Zweifel: Die japanische Lifestyle-Expertin Marie Kondo, von der ZEIT auch schonmal gerne als Aufräumberühmtheit betitelt, hat mit ihrer Konmarie-Methode den Nerv der Zeit getroffen. Purismus, möglichst leere, helle Räume sind schwer angesagt und gelten als Zeichen von Wohlstand und Bildung.

      Dabei ist es wenig hilfreich, die gleiche Menge an Dingen immer wieder neu zu sortieren: Wer wirklich dauerhaft Ordnung schaffen will, sollte so wenig Dinge wie möglich besitzen. Aber das ist leichter gesagt als getan. Denn Entrümpeln kann, auch emotional gesehen, harte Arbeit sein. Und Marie Kondos Methode ist wirklich radikal.

      Eine radikale Lebenserleichterung

      Ich spreche da aus eigener Erfahrung: Ich habe mich in den vergangenen Jahren auch durch mehrere Umzüge von einem Großteil meiner Bücher getrennt. Ich fühle mich aber nun tatsächlich wie erleichtert.

      Dabei habe ich erkannt: Konsequente „Wegschmeißer“, die sich schnell von überflüssigen Dingen trennen können, habe es generell leichter. Und ein weiterer unschlagbarer Vorteil: Räume, die aufgeräumt sind, putzen sich schneller – nicht nur beim bevorstehenden Frühjahrsputz.

      Woran aufräumen scheitert

      Eine typische Situation dabei: Das Aufräumfieber bricht aus und voller Enthusiasmus legt man mit dem Aussortieren los. Trotz guter Vorsätze tappt man allerdings immer wieder in die gleiche Falle: Frust und Aufgabe, weil es nicht so läuft wie geplant.

      Denn zunächst scheinen die ersten Minuten des Aufräumens Erfolg versprechend und das Chaos scheint sich zu lichten. Dann allerdings bleibt man an einzelnen Dingen hängen, sortiert diese nach langem Zögern grob vor, aber man kann sich letztlich doch nicht für das Entsorgen entscheiden. Oft kommt auch noch ein Anruf dazwischen oder die Lust lässt wieder nach. Das traurige Resultat: Alles wird wieder zusammen geschoben und das Chaos ist größer als zuvor.

      10 konkrete Aufräum-Tipps

      Nur noch zu behalten, was einem Freude macht, klingt gut. In der Realität sind wir dabei aber oft auch unterschiedlichen Zwängen ausgesetzt. Daher 10 Konkretere Aufräum-Tipps:

      1 Ziele setzen: Jede Aufräumaktion sollte mit konkreten Zielen anfangen. Wie soll Ihre Wohnung am Ende aussehen? Entwickeln Sie eine Idee, eine Vision, und zwar möglichst konkret und realistisch. Eine Bestandsaufnahme und die entsprechende Aufräumstrategie sind entscheidend für die erfolgreiche Ausmistaktion.

      2 Die richtige Strategie: Überlegen Sie kritisch: Was wollte ich eigentlich schon lange einmal wegräumen? Was brauche ich wirklich? Schauen Sie sich erst einmal in Ruhe in Ihren vier Wänden um, aber trennen Sie sich sofort und kompromisslos von Dingen, in denen Sie keinen weiteren Nutzen mehr sehen.

      3 Seien Sie mutig! Einwände wie „Vielleicht kann ich es ja doch irgendwann einmal wieder gebrauchen“ zählen nicht mehr. Weitere Voraussetzung für ein erfolgreiches Ausmisten: die richtige Taktik. Die so СКАЧАТЬ