Здоровье и долголетие. В чем секрет?. Дмитрий Олегович Арсентьев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Здоровье и долголетие. В чем секрет? - Дмитрий Олегович Арсентьев страница 2

СКАЧАТЬ и имеют высокий риск ожирения. Во время сна наш организм расходует калории, и поэтому, просыпаясь, ему необходимо подкрепиться, а Вы продолжаете держать его на голодном пайке. Вследствие этого организм начинает откладывать в жир (про запас) калории, полученные с обедом, перекусами и ужином.

      Отказ от завтрака на 75 % повышает риск развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Еще один риск, связанный с отсутствием завтраков, – развитие метаболического синдрома, а затем и сахарного диабета. Женщины этому более подвержены. Поэтому завтракайте обязательно!

      Лучшая диета – это та, которой вы можете следовать всю жизнь!

      Избавьтесь от лишнего веса

      https://www.pexels.com/ru-ru/photo/1362479/

      Совсем необязательно стремиться к фигуре фитнес – модели.

      Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма и сопутствующих болезней.

      Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеоартроза крупных суставов и нарушения опорно – двигательного аппарата, нарушается обмен веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет, могут наблюдаться  эректильная дисфункция у юношей, нарушения менструального цикла у девушек, и, как следствие – бесплодие.

      Нормальный вес открывает огромное количество новых возможностей.

      Отдых

      https://www.pexels.com/ru-ru/photo/5410874/

      Почему у нас есть 5 рабочих дней и 2 выходных, как вы считаете?

      Ответ очевиден – любому человеку нужен отдых. Так же и в тренировках – эндокринной и иммунной системам то же необходим отдых. Если тяжело тренироваться постепенно снижается выработка гормонов, которые напрямую влияют на ваше самочувствие и здоровье. Поэтому тренинг всегда цикличен.

      Если Вы раньше не держали в руках ничего тяжелее ручки или планшета, то Вы новичок. Даже если Вы раньше занимались спортом, но был десятилетний перерыв – тоже новичок. Соответственно и подход к тренировкам должен быть соответствующий.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ