Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!. Татьяна Вишнева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ «Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой. Я побеждаю болезни!»[1], и конечно прочла замечательные книги Михаила Щетинина – «Дыхание по Стрельниковой» и «Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой»[2]. О последнем авторе мне бы хотелось сказать особо. Михаил Щетинин – был учеником Стрельниковой, много лет практиковал ее методику. У него есть свой интересный взгляд на эту систему. Именно с его книг я начала изучать метод Стрельниковой и рекомендую всем читателям также познакомиться с ними.

      Вы узнаете, как эту гимнастику можно применять в борьбе с конкретными заболеваниями. Каждое дыхательное упражнение будет сопровождаться подробной инструкцией и иллюстрацией. Поэтому вы без труда сможете освоить весь комплекс.

      По мере занятий дыхательной гимнастикой я решила пойти дальше и изучить дополнительные упражнения для развития голоса и дикции. Я по крупицам собирала материал. О части упражнений и их влиянии на здоровье я узнала из рекомендаций специалистов по дыхательным техникам и их последователей, часть вокальных практик мне подсказал мой педагог, а также знакомые и врачи, увлекающиеся оздоровительными системами. Поэтому в своей методике я собрала опыт ряда специалистов и любителей. В результате у меня получилась своя особая система оздоровления, в основе которой гимнастика Стрельниковой, действенные дыхательные упражнения из других методик и, главное, мой личный опыт. Эту систему вы без труда сумеете подстроить под себя.

      Я предлагаю освоить ее в два этапа.

      На первом этапе важно выполнять основной дыхательный комплекс Стрельниковой. Он поможет развить дыхательный аппарат и значительно улучшить свое самочувствие.

      На втором этапе к основному комплексу я рекомендую добавить вокальные упражнения. Именно эту часть занятий я особенно ценю. Она помогла мне не просто улучшить свое самочувствие, но и развить голос, научиться петь. Только благодаря вокальным упражнениям я стала пользоваться повышенным вниманием окружающих и приобрела уверенность в себе. Но не надо забывать, что занятия вокалом – это укрепление (да еще какое!) вашего здоровья!

      В основе второй части занятий лежат упражнения, опирающиеся на правильное дыхание. Поэтому так важно сначала освоить основной комплекс гимнастики Стрельниковой (в котором вы научитесь правильному вдоху и выдоху), а затем приступать к вокальным упражнениям. Тогда они покажутся простыми и полезными, так как дыхательный и голосовой аппарат будут уже подготовлены.

      Кроме того, после основного комплекса Стрельниковой вы избавитесь от своих острых и хронических заболеваний. А при хорошем самочувствии вокальные упражнения будут только в радость и не доставят никаких дискомфортных ощущений.

      Поэтому я рекомендую приступать ко второму этапу занятий только после освоения основного комплекса Стрельниковой. Если вы занимаетесь профилактикой заболеваний и просто хотите оздоровить организм, то это можно будет сделать спустя 2–3 недели тренировок. При наличии острых или хронических СКАЧАТЬ