Высокое давление. Как окончательно вылечить гипертонию. Ольга Копылова

Чтение книги онлайн.

      Эмиль Куэ разработал технику отключения сознания через механизм концентрации внимания строго на одной мысли. Усилить эффект сосредоточения внимания на словесной формуле Куэ предлагал с помощью воссоздания воображаемых картин, соответствующих словесной формулировке. Следует отметить, что Куэ был великим практическим врачом. Используя свой метод, он смог исцелить тысячи больных от самых разных болезней.

      В нашей стране признанным авторитетом в области словесного самовнушения считается доктор медицинских и психологических наук Г.Н. Сытин. Можно порекомендовать заинтересованному читателю обратиться к его многочисленным книгам.

      Как проводить самовнушение

      Проводить сеанс самовнушения лучше лежа в постели, в момент засыпания. В состоянии расслабления, прежде чем вы заснете, нужно успеть проговорить про себя формулу самовнушения как можно большее количество раз. В момент пробуждения внушение тоже хорошо воспринимается, однако при засыпании этот метод работает эффективнее.

      Формула для самовнушения должна быть составлена вами из 4–5 слов, быть утвердительной и произноситься с положительным настроем.

      

Формула самовнушения, например, может быть такой: «Мое давление приходит в норму». Не старайтесь мысленно четко выговаривать словесную формулу, быстро проговаривайте ее скороговоркой, как бы между прочим.

      В формуле не должно быть отрицательной частицы «не», она должна быть утвердительной.

      Психологические установки перед сном

      Перед сном, когда организм готов к расслаблению, методики саморегуляции и самовнушения работают наиболее эффективно. Предлагаю вашему вниманию словесные формулы, которые помогут вам овладеть искусством расслабления. Произнося каждую фразу, пытайтесь воспроизвести те ощущения в теле, о которых в ней говорится.

      • Я ощущаю приятную тяжесть в правой руке…

      • Я ощущаю тяжесть в левой руке…

      • Обе руки тяжелые…

      • Я чувствую приятное тепло в правой руке…

      • Я чувствую приятное тепло в обеих руках, ногах…

      • Мое сердце бьется ровно и ритмично…

      • Мое давление приходит в норму…

      • Мое дыхание ровное, спокойное, дышу ритмично, ровно…

      • Мое солнечное сплетение излучает тепло…

      • Приятное ощущение тепла проникает во внутренние органы…

      • Я владею своими мыслями…

      • Я управляю своими эмоциями…

      • Я СКАЧАТЬ