Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при пониженном иммунитете. Марина Смирнова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при пониженном иммунитете - Марина Смирнова страница 4

СКАЧАТЬ в мундире, остудить, очистить и нарезать кубиками. Зеленый лук измельчить. Выложить подготовленные ингредиенты в салатник вместе с квашеной капустой, поперчить, заправить растительным маслом, хорошо перемешать и посыпать измельченной зеленью укропа и петрушки.

      Салат из шпината с кефиром

      Ингредиенты

      200 г шпината, 30 г кедровых орехов, 100 мл кефира, сахар, соль.

      Способ приготовления

      Шпинат обдать крутым кипятком, после чего стряхнуть с него воду и измельчить. Кедровые орешки смешать со шпинатом. Кефир соединить с солью и сахаром и полить полученной заправкой салат.

      Салат из помидоров черри с брынзой

      Ингредиенты

      200 г помидоров черри, 150 г брынзы, 100 г репчатого лука, 100 г авокадо, 10 г листового салата, 50 мл растительного масла, 10 мл лимонного сока, горчица.

      Способ приготовления

      Листья салата порвать на кусочки, авокадо и брынзу нарезать мелкими кубиками, лук – тонкими полукольцами. Помидоры разрезать пополам. Соединить ингредиенты и полить их заправкой, для приготовления которой растительное масло растереть с лимонным соком и горчицей.

      Салат из щавеля с редиской и яблоком

      Ингредиенты

      100 г щавеля, 70 г редиса, 50 г яблок, 30 г зеленого лука, 5 г укропа и петрушки, 100 г сметаны, 10 мл лимонного сока, соль.

      Способ приготовления

      Редиску нарезать кружочками. Яблоко натереть на крупной терке и сбрызнуть соком лимона, чтобы оно не потемнело. Щавель, зеленый лук, петрушку и укроп измельчить.

      Выложить в салатник яблоко, редиску, щавель, укроп, петрушку, зеленый лук, посолить, заправить сметаной и перемешать.

      Салат из грибов с огурцами и зеленью

      Ингредиенты

      300 г шампиньонов, 200 г соленых огурцов, 3–4 яйца, 10 г листового салата, 10 г зеленого лука, 5 г укропа и петрушки, 50 мл растительного масла, черный молотый перец.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ