Народные рецепты молодости и красоты. Юрий Константинов

Чтение книги онлайн.

      Обед. 415 г чечевичного супа с томатами. Кусочек хлеба.

      Ужин. Жареная куриная грудка без кожицы с картошкой, отварной капустой брокколи и морковью.

      Вторник:

      Завтрак. 6 ст. ложек хлопьев с отрубями. Небольшой банан. 125 г обезжиренного йогурта.

      Обед. Тушеный тунец. Овощной салат. Апельсин.

      Ужин. Спагетти под винным соусом. Овощной салат.

      Среда:

      Завтрак. Каша быстрого приготовления с фруктовым наполнителем и легким маслом.

      Обед. Овощной суп. Ломтик хлеба из муки грубого помола. Клубничный десерт со взбитыми сливками.

      Ужин. 1 отварная картофелина. 6 ст. ложек творога. Овощной салат. Маленькая шоколадка.

      Четверг:

      Завтрак. 1 сухой хлебец с кусочком слабосоленой красной рыбы. 1 банан.

      Обед. Салат из сыра моццарелла, помидора и листового салата. Клубничный мусс. Яблоко.

      Ужин. Булочка с отрубями. 1 поджаренный на гриле бургер. Тонкий ломтик сыра чеддер. 1 ст. ложка кетчупа. Овощной салат.

      Пятница:

      Завтрак. 3 ст. ложки мюсли без сахара со стаканом обезжиренного молока. 1 груша.

      Обед. 150 г суши. 200 г фруктового салата.

      Ужин. 400 г тушеной трески с 300 г картофельных чипсов и 4 ст. ложками зеленого горошка. Небольшой бокал белого вина.

      Суббота:

      Завтрак. 1 тост из хлеба с отрубями. 1 вареное яйцо. 1 помидор.

      Обед. Сэндвич с салатом и ветчиной. Персиковый или абрикосовый йогурт. Небольшой грейпфрут.

      Ужин. Жареный лососевый стейк с 4 небольшими варенными на пару картофелинами и кукурузой.

      Воскресенье:

      Завтрак. 200 г консервированной фасоли. 2 тоста.

      Обед. 1 пита. 10 ст. ложек салата из вареной моркови, помидоров, шампиньонов, зеленого перца с соусом тартар. 125 г ананасового йогурта.

      Ужин. Запеченная куриная грудка с коричневым рисом и овощами. 4 абрикоса.