Классический массаж. Светлана Колосова

Чтение книги онлайн.

      Самомассаж тела

      Под самомассажем понимают применение массажных приемов на самом себе. Самомассаж, конечно, не может полностью заменить массаж, который выполняет другой человек. Да и сложнее в такой ситуации расслабиться и, используя некоторые приемы, не устать. Но тем не менее самомассаж все же является очень приятной и эффективной процедурой, к тому же у него есть одно неоспоримое преимущество – доступность. Поэтому если у вас нет достаточно времени и средств, чтобы регулярно посещать салоны красоты или косметический кабинет, чтобы сделать массаж, и ваши домочадцы наотрез отказываются помочь вам, не расстраивайтесь, а научитесь самомассажу.

      Для облегчения самомассажа тела используйте массажеры. Как правило, они подходят для любого типа кожи. В качестве массажера могут выступать, например, щетки с натуральной щетиной, их действие на кожу можно сравнить с пилингом, они делают кожу удивительно мягкой и нежной. Такой массаж не только улучшает кровообращение, но и способствует выведению шлаков из организма, а также укрепляет соединительные ткани.

      После подобного массажа не забудьте обязательно нанести на кожу питательный крем. Сделать это необходимо потому, что в результате пилинга кожа лишается защитного кислотного покрова и может произойти ее иссушение.

      Еще один вариант – использование специальных деревянных роликов для массажа. Их равномерно катают по коже. Такой массаж также улучшает кровообращение и создает чувство приятного тепла, разливающегося по всему телу. Можно также использовать щетки с резиновыми шипами. После массажа ими улучшается впитывание кремов или лосьонов в кожу.

      Разумеется, существуют методы, которые позволяют полностью обходиться без вспомогательных средств. Вам понадобится разве что только масло для массажа. Попробуйте самостоятельно сделать массаж всего тела, используя только два приема массажа – поглаживание и разминание. Благодаря этому вы снимите поверхностные спазмы с мышц.

      Здесь очень важно подготовить тело к массажу и соблюдать не только гигиенические, но и специальные требования. Во-первых, примите удобное положение: самомассаж можно делать сидя, полусидя, лежа или стоя; важно только, чтобы рука, со стороны которой массируется мышца, лежала кистью и предплечьем на бедре. Правая рука массирует мышцы левой части туловища, левая рука – мышцы правой стороны. Постарайтесь расслабиться, голову склоните в сторону массируемой мышцы. Во-вторых, начинайте массаж с пальцев ног, старайтесь массировать тело снизу вверх, по направлению к сердцу. В-третьих, сначала массируйте правую половину тела, а затем переходите к левой.

      Массируйте только те места, которые можете достать без особого напряжения. Начинайте всегда с массажа стоп, затем переходите на голени, колени, бедра, ягодицы, спину, шею, голову. Потом спускайтесь на грудь, живот и заканчивайте приятную процедуру массажем рук. Самомассаж СКАЧАТЬ