Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция. Наталья Шульга

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ кислород, питательные вещества и выводят продукты распада из организма. Вот почему я так борюсь за благодатную щелочную среду от еды и воды.

      Перейдем к списку продуктов, которые закисляют наш организм. Во-первых, сладкое: сахар, конфеты, карамельки, печенья, торты – все рафинированные сладости, которые можно купить в магазине. Если разрешаете себе съесть пироженку, вспоминая, что практически ничего сегодня не ели, а значит и килокалорий не наели, то знайте: это на 100 % путь к кислой среде. После каждого кислого продукта съедайте 2–3 щелочных блюда. Они должны приходиться на 2 приема пищи. Это поможет сгладить кислый фон. И не забывайте помогать себе щелочной водой.

      Закрепляем: соотношение 20 % кислых продуктов к 80 % щелочных – то, к чему стоит стремиться. Это здоровая система питания, которой можно придерживаться пожизненно всем без исключения: взрослым, детям, беременным, женщинам на грудном вскармливании и пожилым людям.

      Все, что касается рафинированной выпечки не из цельнозерновой муки, а из переработанной – патогенная среда, которая приводит к размножению бактерий и вирусов, а также увеличивает риск хронических воспалений.

      Белки животного происхождения, такие как птица, красное мясо, морепродукты, особенно мидии и омары, создают кислую среду. Я не призываю отказаться от животного белка, потому что нам нужна не только щелочная среда, но и хороший аминокислотный профиль. Но я рекомендую выбирать продукты, pH которых ближе к нейтральной среде. Например, рыбу холодных морей.

      В мою рекомендацию также попадают ферментированные молочные продукты. Не молоко из пачек, прошедшее химическую обработку, а цельное, находящееся ближе к уровню pH 7. Творог естественного брожения без добавления элементов, которые створаживают, кефир, твердые сыры можно вносить в ежедневный рацион. Мягкий козий сыр – это пограничный продукт, его обязательно надо брать в рацион.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ