Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 16. Петр Филаретов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ человека позвоночник осуществляет следующие движения:

      – сгибание и разгибание туловища;

      – наклоны туловища вправо и влево;

      – повороты туловища вправо и влево.

      2. Строение позвоночника.

      Позвоночник состоит из позвонков и состоит из нескольких отделов:

      – шейный отдел, состоящий из семи позвонков;

      – грудной отдел, состоящий из двенадцати позвонков;

      – поясничный отдел, состоящий из пяти позвонков;

      – крестцовый отдел, состоящий из пяти позвонков, сросшихся воедино;

      – копчиковый отдел, состоящий из трёх – пяти позвонков.

      3. Строение позвонка.

      Позвонок имеет форму цилиндра, образован мягким, губчатым, костным веществом и включает в себя:

      – тело позвонка;

      – ножки позвонка;

      – верхний суставной отросток;

      – поперечный отросток;

      – нижний суставной отросток;

      – остистый отросток.

      4. Позвоночный сегмент.

      Позвоночным сегментом называется часть позвоночника, состоящая из двух, соединённых между собой двумя межпозвоночными суставами и межпозвоночным диском позвонков. Количество позвоночных сегментов совпадает с количеством сегментов спинного мозга и равно тридцати одному.

      5. Строение и функциональное назначение межпозвоночного диска.

      Межпозвоночный диск имеет форму диска и включает в себя:

      – фиброзное кольцо;

      – пульпозное ядро;

      – гиалиновые пластины;

      – замыкательные пластины.

      Межпозвоночный диск выполняет:

      – соединительную функцию (плотно соединяет и фиксирует позвонки друг с другом);

      – подвижную функцию (осуществляет подвижность всех сегментов позвоночника);

      – амортизирующую функцию (в случае возникновения давления на позвоночник, осуществляет функцию амортизатора).

      2.2. Для чего необходимо укрепление мышечного корсета позвоночника

      Мышечный корсет позвоночника образован мышцами спины и брюшного пресса. Главной задачей мышечного корсета позвоночника является поддержание правильной осанки и стабилизация позвоночника в анатомически правильном вертикальном положении. Только при условии анатомически правильного положения позвоночника происходит правильное формирование скелета, анатомически правильное удерживание внутренних органов в их естественно положении и общая нормальная работа организма. Кроме этого, при слабом мышечном корсете спины происходит дестабилизация положения позвоночных сегментов друг по отношению к другу, что приводит к увеличению степени износа, преждевременной выработке и последующему болезненному процессу разрушения межпозвонковых хрящевых дисков. Таким образом, тренируя мышечный корсет позвоночника, СКАЧАТЬ