Автор: Петр Филаретов
Издательство: Филаретов Петр Геннадьевич
Жанр: Здоровье
Серия: Воскрешение «убитого» позвоночника. Часть 1
isbn:
isbn:
Определение угловой величины рабочей амплитуды: 15 градусов.
Первый разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного на металлической петле фундаментного бетонного блока усилием нижней части прямой мышцы живота в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 1) к её нижней точке (см. фото № 2), путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с).
Фото № 1.
Фото № 2.
Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного на металлической петле фундаментного бетонного блока усилием нижней части прямой мышцы живота в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 3) к её нижней точке (см. фото № 4), путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с).
Фото № 3.
Фото № 4.
Первый рабочий подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного на металлической петле фундаментного бетонного блока усилием нижней части прямой мышцы живота в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 5) к её нижней точке (см. фото № 6), путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с).
Второй и третий рабочие подходы выполняются по аналогии с первым.
Фото № 5.
Фото № 6.
Остальные девять силовых упражнений выполняются по аналогии с первым по следующей схеме:
первое силовое упражнение: СКАЧАТЬ