Упражнение для вытяжения шейного позвоночника в домашних условиях. Часть 2. Петр Филаретов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Упражнение для вытяжения шейного позвоночника в домашних условиях. Часть 2 - Петр Филаретов страница 7

СКАЧАТЬ значения.

      Первый разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного с одного конца на силовой раме, а, с другой – на подбородочной части головы усилием, составляющим 25 % от максимального в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 1, фото № 2) к ее нижней точке (см. фото № 3, фото № 4) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).

      Фото № 1.

      Фото № 2.

      Фото № 3.

      Фото № 4.

      Определение линейной рабочей амплитуды: 50 % от максимально возможного значения.

      Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного с одного конца на силовой раме, а, с другой – на подбородочной части головы усилием, составляющим 50 % от максимального в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 5, фото № 6) к ее нижней точке (см. фото № 7, фото № 8) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/7SR4UGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNBAQAAAAAAA8cAVoAAxsl RxwCAAACqvoAOEJJTQQlAAAAAAAQq3pd4qrygOZvxQlCiboAzDhCSU0EOgAAAAAAmQAAABAAAAAB AAAAAAALcHJpbnRPdXRwdXQAAAAEAAAAAFBzdFNib29sAQAAAABJbnRlZW51bQAAAABJbnRlAAAA AENscm0AAAAPcHJpbnRTaXh0ZWVuQml0Ym9vbAAAAAALcHJpbnRlck5hbWVURVhUAAAAEgBFAFAA UwBPAE4AIABMADgAMAAwACAAUwBlAHIAaQBlAHMAAAA4QklNBDsAAAAAAbIAAAAQAAAAAQAAAAAA EnByaW50T3V0cHV0T3B0aW9ucwAAABIAAAAAQ3B0bmJvb2wAAAAAAENsYnJib29sAAAAAABSZ3NN Ym9vbAAAAAAAQ3JuQ2Jvb2wAAAAAAENudENib29sAAAAAABMYmxzYm9vbAAAAAAATmd0dmJvb2wA AAAAAEVtbERib29sAAAAAABJbnRyYm9vbAAAAAAAQmNrZ09iamMAAAABAAAAAAAAUkdCQwAAAAMA AAAAUmQgIGRvdWJAb+AAAAAAAAAAAABHcm4gZG91YkBv4AAAAAAAAAAAAEJsICBkb3ViQG/gAAAA AAAAAAAAQnJkVFVudEYjUmx0AAAAAAAAAAAAAAAAQmxkIFVudEYjUmx0AAAAAAAAAAAAAAAAUnNs dFVudEYjUHhsQFIAAAAAAAAAAAAKdmVjdG9yRGF0YWJvb2wBAAAAAFBnUHNlbnVtAAAAAFBnUHMA AAAAUGdQQwAAAABMZWZ0VW50RiNSbHQAAAAAAAAAAAAAAABUb3AgVW50RiNSbHQAAAAAAAAAAAAA AABTY2wgVW50RiNQcmNAWQAAAAAAADhCSU0D7QAAAAAAEABIAAAAAQACAEgAAAABAAI4QklNBCYA AAAAAA4AAAAAAAAAAAAAP4AAADhCSU0EDQAAAAAABAAAAB44QklNBBkAAAAAAAQAAAAeOEJJTQPz AAAAAAAJAAAAAAAAAAABADhCSU0nEAAAAAAACgABAAAAAAAAAAI4QklNA/UAAAAAAEgAL2ZmAAEA bGZmAAYAAAAAAAEAL2ZmAAEAoZmaAAYAAAAAAAEAMgAAAAEAWgAAAAYAAAAAAAEANQAAAAEALQAA AAYAAAAAAAE4QklNA/gAAAAAAHAAAP////////////////////////////8D6AAAAAD///////// ////////////////////A+gAAAAA/////////////////////////////wPoAAAAAP////////// //////////////////8D6AAAOEJJTQQAAAAAAAACAAI4QklNBAIAAAAAAAgAAAAAAAAAADhCSU0E MAAAAAAABAEBAQE4QklNBC0AAAAAAAYAAQAAAAQ4QklNBAgAAAAAABAAAAABAAACQAAAAkAAAAAA OEJJTQQeAAAAAAAEAAAAADhCSU0EGgAAAAADNwAAAAYAAAAAAAAAAAAAA4QAAAKxAAAAAQAyAAAA AQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABAAAAAAAAAAAAAAKxAAADhAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABAAAAABAAAAAAAAbnVsbAAAAAIAAAAGYm91bmRzT2JqYwAAAAEAAAAA AABSY3QxAAAABAAAAABUb3AgbG9uZwAAAAAAAAAATGVmdGxvbmcAAAAAAAAAAEJ0b21sb25nAAAD hAAAAABSZ2h0bG9uZwAAArEAAAAGc2xpY2VzVmxMcwAAAAFPYmpjAAAAAQAAAAAABXNsaWNlAAAA EgAAAAdzbGljZUlEbG9uZwAAAAAAAAAHZ3JvdXBJRGxvbmcAAAAAAAAABm9yaWdpbmVudW0AAAAM RVNsaWNlT3JpZ2luAAAADWF1dG9HZW5lcmF0ZWQAAAAAVHlwZWVudW0AAAAKRVNsaWNlVHlwZQAA AABJbWcgAAAABmJvdW5kc09iamMAAAABAAAAAAAAUmN0MQAAAAQAAAAAVG9wIGxvbmcAAAAAAAAA AExlZnRsb25nAAAAAAAAAABCdG9tbG9uZwAAA4QAAAAAUmdodGxvbmcAAAKxAAAAA3VybFRFWFQA AAABAAAAAAAAbnVsbFRFWFQAAAABAAAAAAAATXNnZVRFWFQAAAABAAAAAAAGYWx0VGFnVEVYVAAA AAEAAAAAAA5jZWxsVGV4dElzSFRNTGJvb2wBAAAACGNlbGxUZXh0VEVYVAAAAAEAAAAAAAlob3J6 QWxpZ25lbnVtAAAAD0VTbGljZUhvcnpBbGlnbgAAAAdkZWZhdWx0AAAACXZlcnRBbGlnbmVudW0A AAAPRVNsaWNlVmVydEFsaWduAAAAB2RlZmF1bHQAAAALYmdDb2xvclR5cGVlbnVtAAAAEUVTbGlj ZUJHQ29sb3JUeXBlAAAAAE5vbmUAAAAJdG9wT3V0c2V0bG9uZwAAAAAAAAAKbGVmdE91dHNldGxv bmcAAAAAAAAADGJvdHRvbU91dHNldGxvbmcAAAAAAAAAC3JpZ2h0T3V0c2V0bG9uZwAAAAAAOEJJ TQQoAAAAAAAMAAAAAj/wAAAAAAAAOEJJTQQUAAAAAAAEAAAABDhCSU0EDAAAAAAcHAAAAAEAAAB6 AAAAoAAAAXAAAOYAAAAcAAAYAAH/2P/tAAxBZG9iZV9DTQAB/+4ADkFkb2JlAGSAAAAAAf/bAIQA DAgICAkIDAkJDBELCgsRFQ8MDA8VGBMTFRMTGBEMDAwMDAwRDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwM DAwMDAwMDAENCwsNDg0QDg4QFA4ODhQUDg4ODhQRDAwMDAwREQwMDAwMDBEMDAwMDAwMDAwMDAwM DAwMDAwMDAwMDAwMDAwM/8AAEQgAoAB6AwEiAAIRAQMRAf/dAAQACP/EAT8AAAEFAQEBAQEBAAAA AAAAAAMAAQIEBQYHCAkKCwEAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAQACAwQFBgcICQoLEAABBAEDAgQCBQcG CAUDDDMBAAIRAwQhEjEFQVFhEyJxgTIGFJGhsUIjJBVSwWIzNHKC0UMHJZJT8OHxY3M1FqKygyZE k1RkRcKjdDYX0lXiZfKzhMPTdePzRieUpIW0lcTU5PSltcXV5fVWZnaGlqa2xtbm9jdHV2d3h5en t8fX5/cRAAICAQIEBAMEBQYHBwYFNQEAAhEDITESBEFRYXEiEwUygZEUobFCI8FS0fAzJGLhcoKS Q1MVY3M08SUGFqKygwcmNcLSRJNUoxdkRVU2dGXi8rOEw9N14/NGlKSFtJXE1OT0pbXF1eX1VmZ2 hpamtsbW5vYnN0dXZ3eHl6e3x//aAAwDAQACEQMRAD8AtsbDUen6SgRDVPH1ekp3+nt9oWxUNFl4 LYAWrWNAkpB1XqFXTenZPULWufXiVOtcxkbiGjdtbuWaz6ydLsNrLXmi2qy9vokGx7mY73U25DWU Ne70d1dn0vzK7FrZNFGTQ+jIrbbTYIfW8S1w/de385n8hUz03p7PU247G+q1zbYH0g8+pZv/AHvU f7n/AL6SmrZ1zpLabbnZG2uipt9hLHg+m87K3sY9jXW73bfYz/S0f4O6tVMb6xdMy2MY5/2bJsds OLZ7ntJs+zMm2j1cf9JY5n+F9n+EWgzBxKTcWVtnIeH2GB+aGsqayPoMpZ СКАЧАТЬ