Топ-30 диет для похудения для мужчин. Фрэнк Грин

Чтение книги онлайн.

      – соблюдать питьевой режим (до 2 л чистой негазированной воды в сутки);

      – питаться небольшими порциями и часто (дробное питание);

      – максимально исключить хлеб и хлебобулочные изделия.

      Мясные продукты заменяют бобовыми и чечевицей. В остальном никаких ограничений нет. Вегетарианская диета разрешает «постоянно что-то жевать». Это может быть вареное яйцо, овощ, фрукт, молочный продукт, блюдо из тофу или соевого мяса и тому подобное.

      3. Облегченная диета по Дюкану для мужчин

      Рацион питания максимально разнообразный и дающий ощущение сытости. Схема подразумевает употребление одного определенного продукта в течение всего дня недели, например:

      – Первый день. Только белок – мясо птицы в любом виде (кроме жареной).

      – Второй день. Добавить к белку овощи.

      – Третий день. К белкам и овощам добавить фрукты.

      – Четвертый день. К предыдущему меню добавить макароны твердых сортов.

      – Пятый день. К перечисленным выше продуктам добавить злаки (каши, хлебцы).

      – Шестой день. Включить в меню супы.

      – Седьмой день. Добавить к меню морепродукты.

      – Схему повторить с самого начала.

      Таким образом из рациона не убирают ничего, кроме сладостей и спиртных напитков. Организм быстро привыкает питаться по предложенной схеме и получать максимальное количество энергии. Облегченная диета Дюкана – щадящая методика питания, которая помогает уменьшить вес. Масса тела будет снижаться медленно, но постоянно.

      Чтобы добавить диете эффективности, следует максимально ограничить хлебобулочные изделия и добавлять их только в последний день диеты (седьмой).

      4. Быстрое похудение по Дюкану

      Диета для быстрого похудения рассчитана на поддержание основных принципов диеты Дюкана. В рационе остаются только продукты, которые разрешены: