Наркология: помощь или утопия? Зачем кошке пирожное?. Наталья Богданова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ недолговечной, как мыльный пузырь, не была бы очередным способом отшутиться от дальнейшего разговора, попыткой сбросить напряжение, не произносилась бы вскользь, по касательной задевая сознание, а стала спасательным жилетом, позволившим перестать тонуть и начать оглядываться по сторонам в поисках новых берегов, – тогда, возможно, они были бы найдены быстрее.

      В каждой главе книги изложены задания. Все они адресованы непосредственно вам, и на первый взгляд может показаться, никак не связаны с проблемами зависимости. Для того чтобы успешно выполнить задания, нужно обладать достаточным количеством внимания, способностью к длительной концентрации. Если вы обнаружите трудности в выполнении заданий, то, скорее всего, это связано с высоким уровнем тревоги, столь характерным для людей, живущих в семьях, где есть проблемы с зависимым поведением. Регулярные размышления над темами заданий позволят существенно снизить тревогу, что непременно благоприятно скажется на общем самочувствии, способности эффективно думать и находить решения сложных задач. Успокоившись, вы улучшите качество не только своей жизни, но и жизни всей своей семьи. Задания я буду проходить вместе с вами.

      Итак,

      Задача № 1,

      в результате выполнения которой вы увидите, каким своим потребностям уделяете недостаточное внимание

      Перечислите, пожалуйста, основные потребности, которые у вас есть на сегодняшний день. Напишите их списком. Под каждой потребностью начертите прямую линию, пусть она будет горизонтальной, хотя может быть и вертикальной и даже диагональной, не суть. Линии сделайте одинаковыми по длине для наглядности. Отметьте чертой на линии, насколько ваша потребность удовлетворена, если представить, что один конец прямой соответствует минимальному удовлетворению потребности, а другой – максимальному. Думайте, но не будьте слишком серьезны. Выполняйте задания как бы между делом, с некоторой долей иронии и самоиронии. Ваш список может быть разной длины. Прекрасно, если он будет длиннее моего. По понятным причинам я не могу в данном формате соревноваться с вами.

Выдуманный пример некоторых из потребностей

      1. Отдыхать в уединении………………………………………………………….. 30 %

      2. Высыпаться……………………………………………………………………………. 35 %

      3. Заботиться о кошках…………………………………………………………….. 50 %

      4. Иметь поводы для гордости……………………………………………………… 45 %

      5. Путешествовать в новые места………………………………………………… 35 %

      6. Делать подарки……………………………………………………………………… 50 %

      7. Грустить и печалиться………………………………………………………….. 50 %

      8. Беречь отношения………………………………………………………………… 25 %

      9. Держать руку на пульсе СКАЧАТЬ