Трансформация: не диета, а стиль жизни. Билл Филлипс

Чтение книги онлайн.

      Пожалуйста, обратите внимание, что эти утверждения отражают цели, касающиеся преображения вашего физического здоровья. Важно отразить их в объективных показателях, измеримых и поддающихся проверке. Сказать: «Я хочу быть в прекрасной форме» – недостаточно. Это все равно, что скомандовать вашему GPS-навигатору в машине, что вы хотите «отправиться в какое-нибудь очень красивое место». Такое описание субъективно, оно может означать разные вещи для разных людей. Когда вы отразите свои цели в объективных измеримых показателях, они станут означать одно и то же для разных людей. Например, то, что вы стали, по показаниям весов, на 12 кг легче, является четким и абсолютным показателем вашего достижения.

      Цели также должны быть достигнуты в определенный срок. Недостаточно сказать: «Когда-нибудь я хочу похудеть на 12 кг». Утверждение «За 18 недель я стану на 12 кг легче» – это определенная, объективная цель, поддающаяся проверке. Большинство людей не привыкло точно определять, чего они хотят достигнуть, поэтому для некоторых из вас такая привычка не придет сама собой. Но это очень важная часть процесса, несущая в себе значительную силу.

      Результаты исследования всемирно известных специалистов в области постановки и достижения целей свидетельствуют, что люди, которые ставят себе самые конкретные и определенные цели, как правило, достигают наилучших результатов.

      Достигнув этого пункта программы, не забывайте перечитывать ваши цели как можно чаще. Я читал свои каждое утро и каждый вечер, чтобы сохранять сосредоточенность на их достижении и заранее распределить свое время на предстоящий день.

      Также очень полезно рисовать в воображении картину своего будущего, обновленного «я», такого, каким вас описывают ваши целевые утверждения. Некоторые из успешных людей, с которыми я работал за эти годы, ежедневно уделяли 10–20 минут, чтобы представлять, как будет выглядеть и функционировать их подтянутое, более сильное и энергичное тело. В этом занятии кроется значительная сила, и очень рекомендую вам ему время от времени предаваться. Также очень полезно в ходе процесса преображения делиться вашими целями с другими людьми из вашей группы поддержки. Чем яснее они будут понимать ваши специфические цели, тем лучше смогут помочь вам достичь их. Понятно? Отлично!

      Заключение

      Выполнив это задание и определившись с вашим исходным пунктом, а также пунктом назначения, вы сделаете большой шаг в правильном направлении. Вы со всей ясностью – возможно, гораздо четче, чем когда-либо прежде, – увидите изменения, которые вам нужно будет провести, чтобы почувствовать удовлетворение от своих успехов и своей жизни. Возможно, вас даже приятно удивят то вдохновение и восторженность, с какими вы решите устремиться к вашей цели. Остальная часть этой книги поможет вам до нее добраться. Я знаю, что это будет вам по плечу. К тому времени, как вы достигнете вашей вершины, вы тоже будете это знать. Я обещаю.

      Глава 2. Упражнения

      Научно СКАЧАТЬ